Nefret güçlü bir olumsuz duygudur. Bir insanı mahveder, hayatını zehirler. Her zaman yanınızda olacak olan en yakın ve sevgiliye yönlendirilirse, özellikle zordur - kendine.
Talimatlar
Aşama 1
Kendine karşı bu tutum genellikle çocukluktan gelir. Ebeveynlerinizin aşırı keyfi olması gerekmez; çocukların duyarlılığı bir rol oynayabilirdi. Belki de çocukken annem, kızının bir müzik aleti çalmasını istediğini söyledi ve tamamen sağırsınız ve işten sonra yorgun olan baba, kırık bir kupa için çok fazla azarladı. Bu, etkilenebilir bir çocuğa zarar verebilir - annenin beklentilerini karşılamaz, bu nedenle onu üzer. Baba kalbindeki hiçbir şeye dokunmaman gerektiğini söyledi, çünkü her şeyi mahvediyorsun - ve şimdi beceriksizsin ve asla başaramayacaksın. Aynı zamanda, ailenizin bu tür bölümleri unutmuş olması muhtemeldir. Onlarla kalpten kalbe konuşun. Bir yetişkin olarak sizin hakkınızda nasıl hissettiklerini, başarılarınız hakkında ne düşündüklerini sorun. İyi bir ilişkiniz varsa, anne babanızı tanımak, kendinizden daha az nefret etmenize yardımcı olacaktır.
Adım 2
Kendi avukatınız olun. Bir olaydan sonra nefret hissediyor musunuz? Kendini haklı çıkar. Mülakat sonrası pozisyona davet edilmediniz çünkü yönetici bu pozisyonda karşı cinsten İspanyolca bilen bir temsilci görmek istedi ve siz İngilizce konuşuyorsunuz. İşyerinde çok yorulduğunuz ve önemli bir görevi tamamladığınız için evi temizlemeye vaktiniz olmadı. Örme modelini çözemedin çünkü bunu hayatında hiç yapmamışsın ama bir dahaki sefere mutlaka başaracaksın.
Aşama 3
Kendinizdeki artıları bulun. Pek çok olumlu özelliğiniz var, ancak onları nefret perdesinin ardında fark etmeyebilirsiniz. Objektif olmaya çalışın ve hoşunuza giden özellikleri not edin. Bir tür beceri olabilir - yüksek matematikte problem çözme veya turta pişirme yeteneği, görünüm özellikleri - ince uzun parmaklar, zarif ayak bilekleri, lüks saçlar, başarılar - mezun bir üniversite, fahri bağışçının işareti, karakter özellikleri - yardımseverlik, azim, özen. Kendinize bunları daha sık veya daha iyi hatırlatın - bunları bir kağıda yazın ve göze çarpan bir yere asın.
4. Adım
Etrafınızı sizi sevecek ve takdir edecek insanlarla kuşatın. Sevilen biri, arkadaşlar, arkadaşlar, meslektaşlar olabilir. Sizi küçümseyen, başarılarınızı değersizleştiren ve duygularınızı göz ardı eden kişilerle iletişimi sınırlamaya çalışın. Çevrenizin size nasıl davrandığını görünce kalbiniz eriyecek, kendinize onların gözünden bakabilir ve nefretinizi hafifletebilirsiniz.
