Hayatta, hafızadan çabucak silmek istediğiniz durumlar vardır. İnsanlar birbirlerini incitir, bu nedenle diğer kişiyi unutmak ve affetmek çok zordur. Bazıları, belirli olaylardan sonra, olumsuz geçmiş deneyimleri hatırlatabilecek insanlardan nefret etmeye başlar. Bir kişi çok yakın olduğunda özellikle güçlü duygular ortaya çıkar.
Talimatlar
Aşama 1
Nefretin herhangi bir kişi üzerinde yıkıcı bir etkisi vardır. Bilim adamları, olumsuz duyguların sadece zihinsel uyumsuzluğa, psikolojik sorunlara değil, hatta fiziksel hastalıklara yol açtığını kanıtladılar. Dahası, sorunlar tam olarak nefret edenle ortaya çıkar ve neredeyse nefret ettikleri kişiyi ilgilendirmiyor. Gerçekten de, çok nadiren bir kişi duygularını nefret nesnesine ifade edebilir. Uzun süre nefret ederseniz ve olumsuzluğunuzu hiçbir şekilde ifade etmezseniz hayat çekilmez hale gelir. Bu nedenle, nefret ve diğer yıkıcı duyguların üstesinden gelmek, geçmişe veda etmek ve durumu serbest bırakmak önemlidir.
Adım 2
Nefret duygusundan kurtulmak için önce nedenini anlamanız gerekir. Bir insandan nefret etmeye başlayamazsın. Bir kez yakınlaştı, bir kez olumlu duygular getirdi, bir kez mutluluk ve sevgi verdi ve sonra durdu. Bunun olabileceği durumlar farklıdır. Nefret eden için, kişinin artık eskisi gibi değil, yabancı, farklı olması önemlidir. Ve nefretin nedenini düşünmelisin. Çoğu zaman, en önemsiz nedenden kaynaklanabilir, detaylandırmadan büyüyen, bir kişiyi içeriden biriktiren ve yok eden bazı önemsememek. Bazen sebebin sadece anlaşılması, yıkıcı duygulardan kurtulmaya yardımcı olur, çünkü bu kişiyle ilişkili tüm iyi şeyleri kapsamak için çok önemsiz olduğu ortaya çıkıyor.
Aşama 3
Sebeplerini anladıktan sonra, bir insanın olduğundan farklı davranmasının mümkün olup olmadığını düşünmeye değer. Bunu yapmak için, kendinizi nefret nesnesinin yerine koymanız gerekir. Belki de başka seçeneği yoktu. Belki de gerçekliği ve koşulları farklı bir yol izlemesine izin vermedi. Doğal olarak, hakaretleri veya aşağılanmaları kabul etmek ve affetmek zordur, ancak çoğu zaman nefret, bir kişi hoş olmayan bir şey yaptığı için değil, eşinin yapılmasına izin verdiği için gelişir. Negatif duyguların bir insanın içinde sadece kendisi yüzünden büyüdüğü ortaya çıktı. Bunu kabul edip fark ettikten sonra, kendinden nefret etmekten kurtulmak gerekecektir.
4. Adım
Bazı durumlarda, duygularınızı kişiyle tartışarak nefretten kurtulabilirsiniz. İnsanlar olumsuzlukları içinde taşımayı bıraktığında hayat daha kolay hale gelir. Sorunun en iyi çözümü durumu tartışmaktır. Konuşma sorunu yalnızca ağırlaştırıyorsa, başlatmamak en iyisidir. Ancak duyguların hala dışarı atılması gerekiyor: sahaya çıkın ve çok bağırın, kağıt parçalarını yırtın veya bulaşıkları kırın, spor salonuna gidin ve bir kum torbasına öfke atın, vb. Güçlü duygulardan kurtulduktan sonra durumu analiz etmek daha kolay olacaktır.
Adım 5
Nefretin nedeni tespit edilirse ve durum farklı açılardan analiz edilirse, bir sonraki önemli aşamaya geçebilirsiniz: geçmişi geride bırakmak. Her halükarda, değiştirilemez, bu da en doğru kararın şimdiyi, bugünü yaşamanız gerektiğinin farkına varmak olacağı anlamına gelir. Geçmişte yapılan hataların farkına varmak, ideal insanların var olmadığını ve hiç kimsenin kendisine değil bir başkasına istediği gibi davranmak zorunda olmadığını anlamak gerekir. Kişinin gelecekte benzer hatalar yapmaktan kaçınmasında fayda vardır.
6. Adım
Durum, bir kişiyle iletişimin kesilemeyeceği ve nefretin ortadan kalkmayacağı şekildeyse, aşağıdaki tekniği uygulayabilirsiniz. İletişim kurarken, partnerinizi içinde oturan, ezilmiş ve mutsuz küçük bir çocuk olarak hayal etmeniz gerekir. Ne zaman "efendisi" yanlış bir şey yapsa, bu çocuk daha da mutsuz ve ezilmiş oluyor. Onu affetmelisin, onun için üzüldüğünü bilmesini sağla. Aynı zamanda, tüm bunları zihinsel olarak, dıştan eşe benzer kabalık ve davranışlardan kaçınarak yapabilirsiniz. Küçük bir çocuk yerine, bir yavru kedi, sevimli kabarık bir canavar veya başka bir fantastik yaratık hayal edebilirsiniz - asıl mesele, bunun gerçekten nazik ve saf olmak isteyen eşin ruhunun algısı olması gerektiğidir.
7. Adım
Genel olarak, içsel çalışma harikalar yaratabilir. Bazıları için, bu tür çalışmalar dinin yardımıyla, diğerleri için - kozmik enerjinin veya astral bedenin yardımıyla gerçekleştirilir ve bazıları içsel “Ben” ile bağlantı kurmaya çalışarak içsel veya daha yüksek “Ben” e döner. Başka kişi. Bu tür iç diyaloglar nefretten kurtulmaya yardımcı olacaktır. Eski bir partnere yöneltilen “Seni affediyorum”, “Gitmene izin verdim” veya “Sadece aramızda geçen güzel şeyleri hatırlıyorum” gibi basit olumlamalar bile rahatlama getirebilir ve olumsuzluklardan kurtulabilir. Görüntülerle iyi çalışan biri için, bir nefret nesnesine elini nasıl salladığını, ayrıldığını, ayrıldığını veya veda edercesine süzüldüğünü hayal edebilirsiniz. Birkaç hafta veya ay boyunca böyle bir resmi hayal etmeyi başarırsanız, büyük olasılıkla, nefret geçecek ve kişi, eski bir ortakla tanıştığında ruhunda ne kadar kolay ve hoş olduğuna şaşıracak bile.
