İçsel huzursuzluk veya endişe hissi herkese tanıdık gelir. Heyecanın kendi amacı veya nedeni varsa, o zaman korku veya fobidir. Psikologlar mantıksız kaygı kaygısı derler. Bir insanı çaresiz hissettirir, yakın bir felaket duygusu, şüphe ve tereddüt. Bu duygular endişeli kişinin sinir sistemini boşaltır. Kendinize ve sevdiklerinize neyin olmadığı konusunda endişelenmeyi bırakma konusunda nasıl yardımcı olabilirsiniz?
Talimatlar
Aşama 1
Hayattaki önceliklerinizin bir listesini yapın. Her şeyden önce, bu liste aileyi içerecektir - karı koca, çocuklar, ebeveynler, ayrıca iş, arkadaşlar, hobiler, evcil hayvanlar vb. Bu listede ne kadar çok nesne varsa, orada olmayanlar hakkında endişelenmeye başlama şansınız o kadar az olur.
Adım 2
Can sıkıntısı ve tembellik sürün. Çalışmıyorsanız, kendinize ek hobiler bulun, spor salonunu, havuzu vb. ziyaret edin. Endişeli düşünceler, uykusuzluk ve kaygı en sık olarak herhangi bir üretken faaliyetin yokluğundan ortaya çıkar. Gününüzü ev işleriyle ve endişelerle geçirir geçmez, neyin olmadığı konusundaki endişenin elle tutulur gibi geçmesi garantilidir. Sadece zihinsel ve fiziksel aktiviteleri birbirinizle değiştirmeye çalışın.
Aşama 3
Sinir sisteminizi güçlendirin. Temiz havada daha fazla yürüyün - beyin vücut tarafından alınan oksijenin beşte birini emer. B vitaminleri açısından zengin yiyecekler yiyin: karabuğday lapası, baklagiller, et, balık, kuru porcini mantarı ve kepekli ekmek. Vücudunuzun istediği kadar uyuyun - birisi için 6 saat yeterlidir, diğerleri için 9 saat yeterli değildir. Kendinizi dinleyin ve rejiminizi, vücudunuz tamamen dinlenmiş olacak şekilde ayarlayın. Su tedavileri de sinir sistemi üzerinde iyi çalışır. Çok yüzün, denizde daha iyi. Bol bol hareket edin ve yaşadığınız her anın tadını çıkarın. Endorfinler kaygı için en iyi tedavidir.
4. Adım
Sinir sisteminize zarar veren faktörlere dikkat edin. Enfeksiyonlar - SARS, grip ve diğerleri - sinir sisteminin ilk düşmanlarıdır, çünkü vücudun zehirlenmesine neden olur ve sinir hücrelerine zarar verir. Ve hastalanırsan, doğrudan yatağa git. Bu şekilde komplikasyonları önleyebilir ve virüslerin vücuda verdiği zararı en aza indirebilirsiniz. Uzun süre bekleyen ve ardından sinir hücrelerine somut bir darbe indiren kronik hastalıkların ortaya çıkmasına izin vermeyin. Ayrıca şehirlerin sürekli gürültüsü sinir sistemine büyük zararlar verir. Bazen vücudunuzu ondan dinlendirmeye çalışın - yürüyüşe çıkın, köyde yaşayın. Orada, temiz havada alarmınızdan eser kalmayacak!
