İnsanlar genellikle önemsiz şeyler için endişelenirler. Ve bazıları için kalıcı bir alışkanlık haline gelir. Genellikle endişelenmek için görünür bir sebep yoktur, sadece her şeyi abartır ve kendimizi mahvederiz.
Talimatlar
Aşama 1
Endişelenmeyi bırakmak için çevrenizde olumlu bir iklim yaratmanız gerekir. Bunu yapmak için sadece sağlıklı ve dengeli yiyecekler yiyin. O zaman harika hissedeceksin ve daha az endişe olacak. Geceleri yemek yemeyin. Bu kabusları provoke edebilir.
Adım 2
Endişelenmeyi bırakmak için kendinize şunu sormalısınız: Evde veya işte gerçekten rahat mısınız? Değilse, o zaman düşünmelisiniz, belki bir şeyi değiştirebilirsiniz.
Aşama 3
Endişelenmemek için her yerde olumluyu aramanız gerekir. Sadece iyiyi düşünmelisin, kendine karşı nazik olmalısın, şeylerde ve insanlarda kötüyü değil, sadece iyiyi fark etmelisin.
4. Adım
Endişelenmek için daha az nedeniniz olması için günde en az yedi saat uyumanız gerekir. Bu süre uyumanız ve dinlenmeniz, kendinizi neşeli ve taze hissetmeniz için yeterli olmalıdır. Bu sürenin uyku için yeterli olmadığı görülüyorsa, normunuzu belirleyin ve buna uymaya çalışın.
Adım 5
Daha az endişelenmek için her gün on beş dakika meditasyon yapmanız veya tamamen rahatlamanız gerekir.
Her gün temiz havada yürümeyi bir kural haline getirin.
6. Adım
Endişelenmeyi bırakmak için haftada en az iki kez sorunları unutmanıza yardımcı olacak bir şey yapmalısınız: çizim yapın, film izleyin, müzik dinleyin, dansa gidin, vb.
7. Adım
Endişelenmeyi bırakmak için neden var olduğunuzu anlamaya çalışın. Kendiniz için başka bir sorun hakkında endişelenmeye başladığınızda hatırlayabileceğiniz küresel bir hedef bulun. Ve bu da sana devam etme gücü verecekti.
8. Adım
Bu ipuçlarını takip edin, endişelenmeyi bırakacak, huzur içinde yaşamaya başlayacak ve hayata daha olumlu bakmayı öğreneceksiniz.
