Dale Carnegie'nin aynı adlı kitabı geçen yüzyılın ortalarında yazılmıştır, ancak bugün alaka düzeyini kaybetmez. Kaygılar, şüpheler, sorunlar, onlarla nasıl başa çıkacağınızı bilmiyorsanız kartopu gibi büyür. Mükemmel bir psikoloğun her gün için hangi pratik tavsiyeleri verdiğini anlayalım.
Bu gerekli
iç gözlem becerileri
Talimatlar
Aşama 1
Panik kaygıdan kurtulmak için Carnegie, dikkatinizi dağıtmanızı ve duruma dışarıdan bakmaya çalışmanızı önerir. Bir karar vermek için mevcut sorun hakkında ve sadece temelinde nesnel bilgi toplamak gerekir. Bu, heyecandan uzaklaşacak ve sonucu daha da yakınlaştıracaktır.
Adım 2
Sorun gerçekten ciddiyse, basit tavsiyeleri takip etmeye değer. Onun doğurabileceği en korkunç sonucu düşün ve … onunla barış. Kaçınılmaz para, eş, iş ve hatta yaşam kaybı düşüncesi şoka girer, ancak en olumsuz sonucu önceden kabul ettikten sonra, her şeyi sakin bir kafayla düzeltmeye çalışabilirsiniz.
Aşama 3
Riskleri ayık bir şekilde değerlendirin. Bu kuraldan iki sonuç çıkar: olası olmayan bir olay hakkında endişelenmenize gerek yoktur (irrasyonel korkular bir terapist tarafından tedavi edilir), ancak kaçınılmaz olanla uzlaşmanız gerekecektir.
4. Adım
Geçmişe takılıp kalmanıza gerek yok, hatalar, yanlış hesaplamalar, kayıplar ve yaşanmış sorunlar için endişelenmeye değmez. Aynısı, genellikle oldukça mutlu ve müreffeh yaşamları bozan küçük şeyler için de geçerlidir.
Adım 5
Önem derecesine göre seçim yaparak heyecanı engellememek için. Ve elbette, kendiniz "sürmemelisiniz": ne kadar meşgul olursanız olun, dinlenmeyi inkar edemezsiniz.
