Gökkuşağı hayalleri ve gelecek için güzel planlar sizi her zaman iyimserlikle şarj eder. Ancak onları uygulamaya başlama zamanı geldiğinde, korku ve zayıflık bu durumun yerini alabilir. Kendinden emin hareket edememe, sertlik, iç kompleksler, ortadan kaldırılması gereken yaygın zayıflık belirtileridir.
Talimatlar
Aşama 1
Kendini tanıt. Rahat bir ortamda oturun, bir kağıt parçası alın ve düşüncelerinizi not almaya çalışın. Zayıflığınızın temel nedenlerini anlamaya çalışın. Belki de hepsi yaşamanızı ve devam etmenizi engelleyen ciddi komplekslerle ilgilidir. Ancak, durumun çok daha basit olması mümkündür. Bazen bir kişi yanlış yolu seçtiyse ve bilinçaltında kendi yaşamının bazı faktörlerine ve süreçlerine direndiyse, zayıflık bir savunma mekanizmasıdır. Nedeni bulmak, sorunu çözmenin en önemli adımıdır.
Adım 2
Otomatik eğitim uygulamaya başlayın. İlk bakışta çok basit gibi görünen bu yöntem işe yaradı. Dahili olarak değiştirmenize yardımcı olacak kendi kelime öbekleri listenizi oluşturun. Örneğin, "İçimde muazzam bir güç var" veya "Ben enerji ve güçle doluyum." Aynanın önünde her gün tekrarlayın. Bu tür onaylamaları zihinsel olarak telaffuz etmek, onları yoga asanalarıyla birleştirmek daha az etkili değildir.
Aşama 3
Durumunuzda zayıflık kendini utangaçlık, reddetme ve kendi başınıza ısrar edememe olarak gösterirse, küçük egzersizler yapmaya başlayın. Kendinizi mümkün olduğunca diğer insanlarla iletişim kurmaya zorlayın ve bakış açınızı savunun. Evden çıkmadan önce kendinize gün için küçük görevler belirleyin. Örneğin, 3 "uygunsuz" şey yapın veya tartışmalı bir durumda kendi konumunuz üzerinde ısrar ederek güç gösterin.
4. Adım
Sorun çok derinse bir psikoloğa görünün. Güvenilir bir profesyonel seçin. İç gözlemin sonuçlarını, ana deneyimlerinizi onunla paylaşın. Deneyimli bir psikolog, birkaç adımda durumla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.
Adım 5
Kuvvet antrenmanı tercihi ile egzersiz yapın. Fiziksel ve zihinsel sağlığınız arasında ayrılmaz bir bağlantı vardır. Spor salonunda orta düzeyde egzersiz, metabolizmayı hızlandırmaya, vücudun genel tonunu artırmaya ve vücudu enerji ile doldurmaya yardımcı olacaktır. Yakında, olumlu bir şekilde psikolojik bir duruma dönüşen kendinize güç ve güven hissedeceksiniz.
