Öfke ve diğer duyguların patlamasından sonra kuduz saldırıları ilgisizliğe, yıkıma dönüşür veya depresyona yol açabilir. Öfke enerjisi verimli bir şekilde kullanılabilir, böylece yok etmez, ancak hayatınızı iyileştirir. Bunu yapmak için birkaç basit teknikte ustalaşmanız gerekir.
Talimatlar
Aşama 1
Öfkeyle boğulmuş hissettiğinizde, onu bastırmaya çalışmayın. Dışarı çıkmasına izin verin: hemen koşuya çıkabilir, bir yastıkla kolayca değiştirilebilen bir kum torbasına yumruk atabilirsiniz. Bu yöntemler işinize yaramazsa, odadaki mobilyaları yeniden düzenlemeyi veya duvar kağıdını yeniden yapıştırmayı deneyin. Ana şey, kendi içinde gerginlik yaratmamaktır.
Adım 2
Kendinizde barışçıl bir ruhu güçlendirmeye çalışın, bir şeyden en ufak bir memnuniyetsizlik belirtisi hissettiğiniz anda hemen saldırıya geçmeyin. Derin bir nefes alın ve zihninizden ona kadar sayın. Bu konuyu sonraya erteliyormuş gibi, kendinize hala sinirlenmek için zamanınız olacağını söyleyin. Büyük olasılıkla, birkaç dakika içinde artık çok sinirli olmadığınızı ve aklı başında düşünemediğinizi anlayacaksınız.
Aşama 3
Öfke bir duygudur. Bununla baş edemiyorsanız, genel olarak öz kontrolü güçlendirmeniz, duyguların tezahürlerini kontrol etmeyi öğrenmeniz gerekir. Kızgın olmak bazen sadece kötü bir alışkanlıktır. İnsan en ufak sebeplerden dolayı sinirlenmeye alışır. Kendinizi gözlemleyin, hayatta birçok olumlu an olduğunun farkında olun, önemsiz şeyler için sinirlenmeye değer mi?
4. Adım
Bazı ezoterik uygulamalarda öfkenin harcanmamış yaratıcı enerji olduğuna inanılır. Yaratıcılığınızın kendini gösterebileceği ilginç bir hobi bulun. Karmaşık sanatlarda ustalaşmak gerekli değildir; yemek pişirmek, örgü örmek, yapboz yapmak veya şiir yazmak uygundur. İşlerinizin kusurlu olacağından korkmayın. Bu durumda, ana şey enerjiyi barışçıl bir kanala kanalize etmektir.
Adım 5
Basit gevşeme tekniklerini öğrenin. Meditasyon uygulamaları iyi yardımcı olur, ancak sıradan otomatik eğitim de uygundur. Ne sevdiğini seç. Etkiyi elde etmek için, zaman zaman değil, düzenli olarak yapmanız gerekir.
6. Adım
Öfkelenmeyi bırakmanın en iyi yolunun affetmeyi öğrenmek olduğunu unutmayın. Hayatta her şey yolunda gitmiyorsa, olumsuz duygular durumu değiştiremez, ancak sinir sistemini parçalayabilir. İyiyi düşünmeye çalışın ve tüm kötülerin er ya da geç geride kalacağına inanın.
