Korku, kendini koruma içgüdüsüyle ilişkili en eski duygulardan biridir. Bir insanı aceleci adımlardan koruyan kişidir: uçuruma düşme korkusu - derin bir uçuruma çok yaklaşmaktan, soygun veya yaralanma korkusu - karanlıkta yürümekten, acı korkusu - kendine zarar vermekten. Bazen korku patolojik bir karakter alır ve bir kişi neyin zarar verebileceğinden değil, bu korkuyla ilişkili olandan korkmaya başlar. Karanlık korkusu, yükseklik korkusu, belirli sayılar korkusu, böcek ve hayvan korkusu vb. işte böyle ortaya çıkar. Belirli bir fenomene karşı takıntılı, karşı konulmaz, hayvan korkusuna fobi denir. Sadece gönüllü bir çaba, korkuyu evcilleştirmeye, yaşam ve karar üzerindeki etkisini sınırlamaya yardımcı olur.
Talimatlar
Aşama 1
Korkunuzu tanımlayın ve ifade edin. Bazen bunu kendi başınıza yapamazsınız, bir profesyonele başvurmanız gerekir. Bu durumda bir arkadaşın yardımı her zaman mümkün değildir: korku ve zihinsel bozukluklar alanı, kişisel sırdan ziyade tıbbi bir konu ile ilişkilidir.
Formüle edilmiş, somutlaştırılmış korku artık o kadar büyük değil: bir kez tanımlanabilir olduğunda, üstesinden gelinebileceği anlamına gelir.
Adım 2
Bu korkunun nedenini öğrenin. Belki de sadece bilinçaltında saklanan, sizin veya sevdiklerinizin hayatına yönelik riskle ilişkili bir tür hafıza, korkunuzun kaynağında gizlenen tehlike konusunda sizi uyarır. Belki gece eve yürürken sizi soymaya çalıştılar ya da uçurumun kenarına giderken neredeyse düşüyordunuz ya da bir yılan tarafından çok acı bir şekilde ısırıldınız. Topluluk önünde konuşma korkusunun da nedenleri vardır.
Aşama 3
Aklınızda bir durum hayal edin: korkunuzla baş başasınız. Korkunun kaynağına en tehditkar özellikleri verin, içindeki her şey en üst düzeyde olmalıdır: en derin uçurum, en karanlık karanlık, en saldırgan seyirci. Şimdi bu korkuyu öldürebilecek bir silahınız olduğunu hayal edin: Karanlığı kılıcınızla kesersiniz, düşer, arkasında parlak güneşli bir gün belirir. Seyircinin önünde komik bir anekdot söylüyorsunuz, herkes gülmeye ve sizi alkışlamaya başlıyor. Korku ve komik özellikler verebilirsiniz.
4. Adım
Korkuyu tamamen ortadan kaldırmak imkansızdır. Onsuz, insan pervasız hale gelir ve kendini mahveder. Göreviniz ondan tamamen kurtulmak değil, fobiyi bastırmaktır.
