Sonbahar sadece güzel bir yaprak dökümü ve şömine başında romantik toplantılar değil, gelişiyle birlikte birçok insan bir çöküş, melankoli, umutsuzluk ve hatta depresif bir durum yaşıyor. Ancak umutsuzluğa kapılmayın, mevsimsel hüzünlerle savaşmaya yardımcı olacak birkaç teknik var.
Kötü ruh halinin nedenlerinden biri donuk sonbahar manzarasıdır. Özellikle üzücü doğa, ağaçların zaten renkli yaprakları attığı ve pencerenin dışında güneş ve parlak yeşillik yerine yağmur ve çamur olduğu Ekim-Kasım aylarında. Sonbaharı kandırın, hayatınıza parlak renkler katın, güzel renkli bir eşarp, yeni bir ev bitkisi veya bir çift kırmızı ayakkabı satın alın. İç mekanınıza biraz yaz getirin, birkaç tatil fotoğrafı bastırın ve duvara asın. Parlak vurgular sizi memnun edecek ve sıkıcı düşünceleri arka plana itecektir.
Sonbaharda, yeterli ışığımız yok, dairenin alacakaranlığını hızlandırıyoruz ve daha güçlü lambalar alıyoruz. Ana ışık kaynağını (avize) birkaç aplik veya flüoresan lamba ile tamamlayabilirsiniz. Mumlar ve başucu lambaları sizi romantik bir havaya sokacak ve evinize rahatlık katacak.
Diyetinizi gözden geçirin. Daha fazla sebze ve meyve ekleyin ve vitamin almaya başlayın. “Mutlu” ürünler - çikolata, narenciye ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olacaktır. Ve bir fincan sıcak aromatik çay olmadan sonbahar nedir? Özel mağazadan çeşitli kaliteli çaylar satın alarak kendinizi şımartın.
Hareket, blues ve cesaretsizliğin düşmanıdır. Ne tür olursa olsun spor yapın, asıl şey düzenli aktivitedir. Egzersiz sırasında vücut, bedeni ve zihni tonlayan ve mutlu hissetmeye yardımcı olan bir "neşe hormonu" üretir. Sağlık durumunuz spor yapmanıza izin vermiyorsa, daha sık yürüyün, bu da çok faydalıdır, temiz hava kötü düşünceleri giderir.
Sonbahar hüznüyle başa çıkmanın başka bir yolu da aktivitenizi değiştirmektir. Kârlı bir işi bırakıp şiir yazmaya veya satılık turta pişirmeye başlamak hiç de gerekli değil, kendinize bir hobi bulmanız, yeni kurslara kaydolmanız veya hayır işleri yapmanız yeterli.
Her şey başarısız olursa ve depresyon dayanılmaz hale gelirse, bir mucize beklemeyin - bir uzmandan yardım isteyin. Bazen bu en iyi çözümdür, doktor yetkili tedavi önerecek ve hastalığın ilerlemesini önleyecektir.
