Günler kısalıyor, havalar soğuyor. Meslektaşlar esner ve sürekli soğuktan ve yorgunluktan şikayet ederler. Onlara katılıyorsunuz, kendinizi bir çikolata ile rahatlatıyorsunuz. Bu yüzden belki de işleri farklı yapmanın zamanı gelmiştir. Sonbahar-kış dönemini enerji kaybetmeden yaşayın.
Komut dosyasını değiştir
Bulutlu bir gün, herkesin solmuş renkleri karamsar bir ruh haline uyum sağlayabilir. Ancak ruh halinizi sadece siz etkileyebilirsiniz. Bu süre zarfında hareket etmek istemiyorsanız. Yürümek yerine evde oturmayı tercih edin. Yaz aylarında gerçekleştirilmesi için yeterli zamanın olmadığı proje ve hayallerinize odaklanmanın tam zamanı.
Yaz sevincini sonbahara ve kışa aktarın
Sonbahar-kış döneminde yazın neşe getiren şeyleri yapın. Yaz aylarında bahçede uğraşmayı seviyorsanız, pencere kenarında yeşillik yetiştirin. Düzenli olarak yüzmek için göllere gitti, ardından havuza kaydolun. Tutkunuzu paylaşan insanların etrafınızda nasıl göründüğünü fark etmeyeceksiniz. Sıkılmanıza izin vermeyecekler ve sizi her zaman neşelendirebilecekler.
Yoga yap
Gergin kaslar bir rahatsızlık kaynağıdır. Vücudunuzun gergin olduğunu hissettiğinizde yoga yapın. Onun sayesinde sinir gerginliği ortadan kalkacak ve tekrar bir enerji dalgası hissedeceksiniz. Ve sabahları 10 dakikanızı yogaya ayırırsanız, tüm gün boyunca pillerinizi şarj edebilirsiniz.
Diyetinizi gözden geçirin
Soğuk mevsimde yemek dağıtım hizmetleri, popülaritesinde bir zirve yaşıyor. Ve bu anlaşılabilir. Ne de olsa birçok insan hafta sonları yemek pişirmek için yataktan çıkmak istemiyor. Yani suşi, pizza, turta sipariş etmelisin. Ancak bu yemeklerin tümü basit karbonhidratlarda çok yüksektir. Hızlı bir şekilde emilirler ve kısa bir süre için bir enerji patlaması verirler. Ancak sonrasında kendinizi daha da yorgun hissedersiniz. Bu nedenle, enerjinizi şarj etmek için hızlı karbonhidratları karmaşık olanlarla değiştirin.
Günlük bir rutine bağlı kalın
Hafta sonları bütün hafta uyumak iyi bir fikir gibi görünüyor. Ama durum böyle değil. Aslında, gün boyunca yenilenmiş hissetmek için aynı anda yatmanız ve kalkmanız gerekir. Ve uykunun kaliteli olması için gece yarısından önce uykuya dalmalısınız. Yine de, hafta stresliyse, hafta sonu iki saat daha fazla uyumanıza izin verin, daha fazla değil.
Güneşin dairenize girmesine izin verin
Işık eksikliği de genel durumu etkiler ve hatta depresyona yol açabilir. Sonbahar ve kış aylarında, güneşi almak için uyanır uyanmaz perdeleri açın. Kahvaltıyı televizyonun önünde değil, pencereden dışarı bakarak yapın. Hafta sonları, gündüz saatlerinde en az bir saat dışarı çıkın.
Temiz su iç
Sonbahar-kış döneminde, yazdan çok daha az sade su içmek istersiniz. Ancak vücudun sıvı ihtiyacı, sıcak dönemden daha az değildir. Merkezi ısıtma havayı kurutur ve bu da dehidrasyona neden olabilir. Sonuç olarak, kronik yorgunluk oluşur.
Neyse ki, en soğuk ve en bulutlu günlerde bile enerji ve iyi bir ruh hali kaybetmeden atlatılabilir. Ana şey, tavsiyeyi ihmal etmemek.
