Sürdürmek zorunda olduğumuz modern yaşamın hızı, dinlenmek için giderek daha az zaman bırakıyor. Ve iyi dinlenme, bildiğiniz gibi, bir kişinin iyi fiziksel ve zihinsel sağlığının anahtarıdır. Sonsuz uyku yoksunluğu ve sinir bozukluklarından muzdarip olmamak için nasıl enerjik bir insan olunur?
Talimatlar
Aşama 1
Nefes. Bazı yoga teknikleri günlük hayata başarıyla uygulanabilir. Nefes egzersizlerinin özel bir etkisi vardır. Bazı teknikleri insan sinir merkezlerini harekete geçirmeyi amaçlıyor. Örneğin, bir dizi kısa ve keskin ekshalasyondan oluşan nefes alma tekniği, zihinsel durumunuzu stabilize etmenize ve herhangi bir enerji olmadan rahatlamanıza yardımcı olur.
Adım 2
Makul egzersiz. Kulağa çok çekici gelmiyor, kusursuz çalışmıyor. Sürekli fiziksel aktivite, sağlık durumunu iyileştirir, organların en önemli kaslarına kan akışı nedeniyle tonu artırır. Soğukkanlılık, enerji ve çalışma kapasitesi artar.
Aşama 3
Yansımalar. Evet kesinlikle! Gerçek şu ki, gerginlik ve kaygı sürekli olarak içimizden emilir ve bizi günlük strese sokar. Bu teknik çok yardımcı olur: gözlerinizi kapatın, düşüncelerinizin kaotik bir şekilde akmasına izin verin. Bu ilke, rahatlamanın en iyi yolunun kalbinde yatar - meditasyon. Zihinsel enerjiniz serbest bırakılır, gerginlik giderilir, sinir sistemi dengelenir. Sonuç olarak, enerjik ve sakin hissedersiniz.
4. Adım
Rüya. Doğanın kendisi tarafından içimizde bulunan yorgunluk ve stresle başa çıkmanın ana yolu. Birçok onarıcı süreç gece uykuda gerçekleşir. Önemli bir sınav veya iş günü arifesinde, gecenin yarısı oturup hazırlanmamalısınız. Sabah bunalmış olacaksın ve bilgini kullanamayacaksın. Gerektiği kadar uyuyun. Daha az uyuyamazsınız - uyuşuk ve sinirli olacaksınız. En ilginç olanı, normalden daha fazla uyursanız, tekrar uyuşuk ve sinirli olursunuz.
Adım 5
İyi müzik, bir kişiye yalnızca egzersizler veya yürüyüşler sırasında değil, iş sırasında bile enerji verebilir. Müzik dinlemenin etkinliği birçok başarılı deneyle kanıtlanmıştır.
6. Adım
Sadece bu yöntemlerden bazılarının kendilerini çok çabuk hissettirdiğini, diğer yöntemlerin ise ancak bir süre sonra etkili olduğunu unutmayın. Her durumda, bu yöntemler kahve ve enerji içeceklerinden çok daha etkili ve sağlıklıdır ve hiçbir yan etkisi yoktur.
