Sevilen birinin kaybı hayatı değiştirir. Ama umutsuzluğa kapılmaya gerek yok, böyle bir kederin yaşanması ve yeniden inşa edilmesi gerekiyor. Akrabalar duygularla başa çıkmaya yardımcı olacak ve doğru eylemler acı çekme süresini kısaltacaktır.
Talimatlar
Aşama 1
Trajedi oldu, hiçbir şey değiştirilemez ve yaşamanız gerekiyor. Ağlayabilirsin, bunun için endişelenebilirsin ama bunu çok uzun süre yapmamalısın. İlerlemek için gücü bulun. Varsa işinize dönün veya kendinize gerekli geçim araçlarını sağlamak için yeni bir yer bulun. İş dikkatinizi dağıtacaktır. Program ne kadar sıkıysa o kadar iyidir. Sonuçta, aktivite zihinsel ağrı için en iyi ilaçtır.
Adım 2
Olanlarda kendi kusurunuzu aramayın, koşulları etkilemiş olabileceğinizi, her şeyi değiştirebileceğinizi düşünmeyin. Bu düşünceler yastan kurtulmaya yardımcı olmaz, sadece benlik saygısını yok eder, geceleri huzur içinde uyumanıza izin vermez. Kendiniz için ek ıstırap yaratmayın, tüm bunların sizin sayenizde olmadığı gerçeğini kabul edin. Ayrıca başkalarında suçluluk bulmaya çalışmayın, kimseye hak iddia etmeyin, suçlamayın. Bu duygular kişiyi geri getirmeye yardımcı olmaz.
Aşama 3
Dikkati kaydırmayı öğrenin. Ne olduğunu hatırlamayın, hafızanızda geçmişteki anların üzerinden geçmeyin. Bunu yapmamak çok zordur, ancak basit bir teknik yardımcı olur. Kendinizi deniz kıyısında veya güzel, güneşli bir çayırda hayal edin. Geçmişin düşünceleri ne zaman ortaya çıksa, dikkatinizi kurgusal bir köşeye aktarın. Ayrıca iş, çocuklar veya hobiler hakkında düşünmeye başlayabilirsiniz. Bu tür eylemler eğitim gerektirir, birkaç hafta sonra bunları gerçekleştirmek daha kolay olacaktır.
4. Adım
Spor gibi faydalı bir şey yapın. Dikkatinizi dağıtmak için haftada iki ila üç kez fitness kulübüne gidin. Boş akşamları alacak, bir iş gününün ardından stres atmak için bir fırsat sağlayacaktır. Aktif olmak stresle başa çıkmanıza yardımcı olabilir. İlk kez aktif sınıfları seçmek daha iyidir, aerobik, şerit plastik, dans, boks olabilir. Egzersiz yorgunluğu rahatlama getirecek ve çok daha iyi uyuyacaktır. Dersten sonra kontrastlı duş almayı unutmayın.
Adım 5
Beyninizi meşgul edecek bir hobi bulun. Biri heykeltıraşlığı seçecek, biri müzik yazmayı seçecek. Sana neyin yakışacağını kimse söylemez. Sadece farklı seçenekleri deneyin, bugün şarkı söylemeye, dans etmeye, tığ işi yapmaya, çiçek yetiştirmeye veya yapbozlar toplamaya başlayabilirsiniz. Dikkatini dağıtacak bir hobiye ihtiyacın var, böylece tüm boş zamanını ona ayırabilirsin. Bu, yaşamak için güç verir ve gelecekte karlı bir iş haline gelebilir.
6. Adım
Arkadaşlarınız ve ailenizle sohbet etmeyi unutmayın. Her gün aramanız ve çapraz geçiş yapmanız gerekmez, ancak bazen iletişim halinde olmaya değer. Size geçmişi hatırlatacaklar, ama sorun değil. Ortak bir ağrınız var ama bunun hakkında konuşmamalısınız. Ne olduğunu tartışmak yerine tarafsız konular seçin, ilginç etkinlikler oluşturun. Birlikte yeni bir hayata başlamak çok daha kolay.
