Günlerimiz stresle dolu. İşte, evde, okulda - her yerde dengemizi bozan durumlarla karşı karşıyayız. Sabır bardağı taştığında, öfke nöbetini durdurmak imkansız görünüyor. Ama hala yollar var.
Talimatlar
Aşama 1
Kulağa ne kadar sıradan gelse de, kırabileceğinizi hissettiğinizde ona kadar saymaya başlayın. Gerçekten yardımcı oluyor. Derin nefes alırken yavaşça sayın. Bu süre zarfında, ilk saldırganlık azalacak ve tekrar ayık düşünmeye başlayacaksınız.
Adım 2
Psikolojik teknikler uygulayın - bir öfke nöbeti sırasında yüzünüzü hayal edin. Aynanın önünde pratik yapın. Hayvani sırıtmayı, yuvarlanan gözleri ve domates rengi yanakları sever misiniz? Numara? O zaman duygularınızı yatıştırmak daha iyidir.
Aşama 3
Öfke nöbeti tüm hızıyla devam ederken, sakinleştikten sonra diğer insanların gözlerinin içine nasıl bakacağınızı düşünün. Patronunuzun, iş arkadaşınızın veya öğretmeninizin bu davranışınızdan dolayı sizi övmesi pek olası değildir. Belki histerinin kendisi unutulacak, ancak kalıntı kesin olarak kalacak. Ve size bir iş insanı olarak değil, eksantrik, öngörülemeyen bir çocuk olarak davranılacaksınız. Hem terfi hem de rekordaki beş, daha sakin yoldaşlarınız tarafından alınacak.
4. Adım
Öfke nöbetleri yaygınsa, yoga kurslarına kaydolun. Orada ustalaşacağınız özel nefes teknikleri, zamansız kabaran duygularla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.
Adım 5
Bir evcil hayvan edinin. Bilim adamları, bir kedi veya köpekle iletişim kurmanın stresi hafifletmeye, kan basıncını normalleştirmeye ve sizi olumlu duygularla doldurmaya yardımcı olduğunu uzun zamandır kanıtladılar.
6. Adım
Ve hiç histerik olmadığından nasıl emin olunur? Bunu yapmak için, zamanla stresle başa çıkmanız gerekir. İki yol var. İlk olarak, Hintli yogilerin örneğini takip edin ve kendinizi zorlamayın. Her şeye evrensel sakinlikle davranın. Bu yöntem size uymuyorsa, bir tane daha var - zamanında deşarj. Spor yapmak, dans etmek, aktif oyunlar için içeri girin. Arkadaşlarınızla, çocuklarınızla, sevdiklerinizle sohbet edin. Hafta sonunuzu aktif olarak geçirmeye çalışın. Daha sonra biriken stres, bu faydalı faaliyetlere harcanan enerji ile birlikte boşa harcanacaktır. Ve ailen ve arkadaşların sonunda onlarla vakit geçirdiğin için sana çok minnettar olacaklar.
