Bazen stres durumunun sabit hale geldiği böyle bir durum vardır. Bu durumda, sakin kalmak ve kendinizi dışarıdan gelebilecek olumsuz etkilerden korumanın bir yolunu bulmak özellikle önemlidir.
Talimatlar
Aşama 1
Sizi sürekli gergin ve endişeli yapan şeyin tam olarak ne olduğunu henüz anlamadıysanız, hayatınızda neyin yanlış gittiğini anlamanın zamanı geldi. Belki şu anda çok gergin bir durumunuz var, tüm görevleri zamanında tamamlamak için zamanınız yok ve patronlar bile size baskı yapıyor. Belki de eşinizle veya partnerinizle her şey yolunda gitmiyor, endişeleniyorsunuz ve sakinleşemiyorsunuz. Bazen onarım veya yer değiştirme, bir kişiyi o kadar rahatsız eder ki, sürekli gergin ve endişeli olur. Bu durum doğal olarak sağlık durumunu etkiler. Uyku ve iştah bozuklukları ortaya çıkar ve ardından iç organların çalışmasında rahatsızlıklar başlayabilir. Durumu bu hale getirmemek için stresle başa çıkmayı öğrenmek gerekiyor.
Adım 2
Sizi kızdıran kişiliklere direnmeyi öğrenin. Belki ekibinizde ya da ailenizde sizi rahatsız eden biri vardır. Eylemlerine ve sözlerine daha az duyarlı olmanız gerekir. Sağlığınızı boşa harcamayın. Böyle bir bireyin saldırılarını kendi pahasına almamalısınız. Aranıza bir duvar koyun ya da sizi dış etkenlerden koruyan bir cam kapak hayal edin. Sizi rahatsız eden kişinin amaçlarını anlamaya çalışın. Belki onunla çok farklısın, hayattaki konumu sana yabancı ve gerginsin. Kendinizi onun yerine koyun, belki bu stresle başa çıkmanıza yardımcı olur.
Aşama 3
İşyerinde sürekli stres altında olmanıza neden olan bir tıkanıklığınız varsa, durumla daha kolay ilişki kurmayı öğrenin. Sakin olmak için elinizden gelenin en iyisini yapın. İşe odaklanın, zaman kaybetmeyi bırakın ve mesai saatleri içinde zamanınızın %100'ünü ayırın. Hala tüm görevlerle zamanında başa çıkamıyorsanız ve bunun sizin yeterlilik seviyeniz olmadığını anlıyorsanız, yardım istemekten korkmayın. Yönetime iyi yapmadığınızı açıklayın, ne kadar iyi yaptığınızı gösterin. Patronun pozisyonunuza girmesine ve çubuğu indirmesine izin verin. Ne de olsa patronunuz iş akışından sorumludur ve departmanınızdaki işleri organize etmekten o sorumludur. Unutma, bu sadece. Hayatınız bununla sınırlı değil. Kader kararları vermezseniz ve diğer insanları tam anlamıyla kurtarmazsanız, o zaman kalbinize bu kadar yakın emek başarısızlıkları almamalısınız.
4. Adım
Vücudunuzun stresli durumlarla başa çıkmasına yardımcı olun. Daha fazla dinlenin ve daha üretken olun. Kaliteli uykuyu ihmal etmeyin. Doğru ye. Enerji ve iyi bir ruh hali, taze meyveleri, meyveleri ve kuruyemişleri geri kazanmanıza yardımcı olacaktır. Ancak fast food ve alkolü reddetmek daha iyidir. Alkollü içeceklerin en güçlü depresan olduğunu unutmayın. sadece zor durumunuzu ağırlaştıracaktır. Yeşil çay ve temiz su içmek daha iyidir. Ayrıca sakinleştirici ilaçlara bağımlı olmaya değmez. İnanın bana, kendiniz üzerinde içsel çalışma yaparsanız, vücudunuz durumun kendisi ile başa çıkabilir.
