Fobi kelimesi Yunanca phobos - korkudan gelir. Yani bir şeyden korkmaktır. Örneğin, aerofobi - yükseklik korkusu, klostrofobi - kapalı alan korkusu vb. Korku hissetme yeteneği, en cesur bile olsa, herhangi bir insanın doğasında vardır. Bu muhtemelen, ilkel insanların elementlerin ve büyük yırtıcıların güçleri karşısında tamamen çaresiz olduğu eski zamanların bir yankısıdır. Ancak gerçek bir tehdit, risk söz konusu olduğunda ve tamamen başka bir şeydir - korku anlamsız, açıklanamaz, mantıksız ise.
Talimatlar
Aşama 1
Yardım için soğuk mantık ve sağduyuya başvurmaya çalışın. Örneğin, bir nehir veya dağ geçidi üzerindeki yüksek bir köprüde yürümekten korkan insanlar var. Altlarındaki köprünün yıkılacağı ve yok olacakları korkusuna kapılırlar. Böyle bir durumda nasıl hareket edilir? Kendimize ilham vermeliyiz: “Köprü artan yükler dikkate alınarak inşa edildi, güçlü ve güvenilir. Gözlerimin önünde arabalar sürüyor, her biri benden çok daha ağır. Ve köprü onlara mükemmel bir şekilde dayanır”. Bu kelimeleri zihninizde defalarca tekrarlayın.
Adım 2
Ya da uçak korkusudur. Bazı insanlar bu tür ulaşımdan korkarlar. Bir yere uçmak zorunda kalacakları düşüncesiyle dehşete kapılırlar. Afet ve mağdurların raporlarını hemen hatırlarlar. Burada da tarafsız istatistiklerle desteklenen mantık yardımcı olabilir. Alarmcı bile bu tür argümanlardan etkilenecektir: evet, ne yazık ki, uçak kazaları var, ancak toplam uçuş sayısına kıyasla bu çok nadiren oluyor. Trafik kazalarında çok daha fazla insan ölüyor, ancak araba veya otobüs kullanmaktan korkmuyorsunuz. Ve uçak sizi nedense korkutuyor.
Aşama 3
Bazen şu yönteme göre hareket etmek gerekir: "kama kama" veya: "gibi gibi davran". Başka bir deyişle, kendinizi özellikle korku yaşamanız gereken bir duruma sokmanız gerekir. Ve bunu aşmak için bir irade çabasıyla, kelimenin tam anlamıyla "Yapamam" yoluyla. Örneğin, yabancılarla iletişim kurmaktan korkuyorsunuz (sosyal fobi). Bu yüzden alışverişe gitmek, toplantı, konser, spor müsabakalarına katılmak için kendinizi zorlamanız gerekiyor.
4. Adım
Köpek korkusu? Herhangi bir bahane altında, köpeği olan arkadaşlara gidin. Dişlerinizi sıkarak kendinizi bir kez daha güçlendirin - dahası çok daha kolay olacak. Yöntem çok etkilidir, ancak dikkatli bir şekilde başvurulması gerekir, çünkü yalnızca sorunu çözmede yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda ağırlaştırabilir.
Adım 5
En ağır vakalarda, fobinin panik atak şeklini aldığı ve hiçbir çabanın fayda sağlamadığı durumlarda, bir psikologdan yardım almak gerekir.
