Alışkanlıkların yaşam kalitesi üzerinde çok ciddi etkileri vardır. Kötü alışkanlıklar olumsuz ve olumlu getirir, aksine hedeflere ulaşmaya ve ulaşmaya yardımcı olur. Peki alışkanlıklar nasıl kazanılır?
Aynı eylemin her gün tarafımızdan tekrarlanması sonucunda alışkanlık haline gelir. Bir kişi zaten uygulanmasını düşünmeyi bırakıyor, işi sadece mekanik olarak yapıyor. Yavaş yavaş yeni bir alışkanlık geliştirmeniz gerekiyor: önce, buna neden ihtiyaç duyduğunuzu açıklayın; sonra düzenli yürütme; alışkanlığın uygunluğunu doğru bir şekilde değerlendirme yeteneğinin daha fazla anlaşılması.
Bir alışkanlık oluşturmak ne kadar sürer? Minimum 21 gündür ve ortalama olarak bir kişi, 21 günden 40 güne kadar olan dönemde sinir sistemine derinlemesine oturan istikrarlı bir alışkanlık geliştirir. Her şey kişinin kendisine bağlıdır. Ancak bu işlemi her gün sürekli olarak yapmak önemlidir. Bir günü kaçırdıysanız, baştan başlamalısınız.
Bir alışkanlığın nasıl kazandırılacağına dair bazı ipuçları var.
1. Planlanandan sapmayın. Her gün egzersiz yapmaya karar verirseniz, sabah uyandıktan sonra sürekli egzersiz yapın, yarına veya sonrasına kadar ertelemeyin. Her kaçış sizi sonuçtan uzaklaştırır.
2. Kendinize motivasyon verin. Yeni bir alışkanlığın size ne getireceğini hayal edin (sağlık, esenlik, eğlence, para).
3. Yavaş yavaş alışın. Örneğin spor yapmaya başlamak istiyorsanız, önce hafif egzersizlerle başlayın, hemen spor salonuna kaydolmanıza, saatlerce antrenman yapmanıza gerek yok. Bu durumda bir arızaya ulaşabilirsiniz.
Eylemlerin alışkanlıklarınıza yol açtığını, alışkanlıkların karakterinizi etkilediğini ve karakterin kaderinizi etkilediğini unutmayın.
