Hayatta birçok şeyi alışkanlıktan yaparız. Dişlerinizi günde iki kez fırçalamak gibi çok sağlıklı alışkanlıklar vardır. Bir de hayatımızı mahvedenler var. Bunun farkındayız ama tembellik ve banal isteksizlik binlerce bahane aramamıza neden oluyor, öyle bir nedenle yaşadığımız yaşamdan vazgeçemeyiz.
Talimatlar
Aşama 1
Ne kadar mantıklı ve uygun görünse de Pazartesi günü hayatınızı yeniden şekillendirmeye başlamayın. Pazartesi zaten haftanın en zor günü, çünkü fark edilmeyen hafta sonundan sonra işe gitmeniz ve biriken sorunları çözmek için kendinizi tekrar iş ritmine girmeye zorlamanız gerekecek. Ve burada, örneğin tırnaklarınızı yemeyi unutmak için daha acil sorunlardan hala dikkatinizi dağıtmanız gerekiyor.
Adım 2
Sevdiklerinize hayatınızı daha iyi hale getirmek istediğinizi söyleyin.
Aşama 3
Alışkanlık kırk gün içinde oluşur. Ve tüm bu kırk gün boyunca kendinizi bir şeyle sınırlamanız, bir şeyden vazgeçmeniz gerekecek. Bu belirli bir zaman ve çaba gerektirecektir. Bir liste yap:
1. Alışkanlıktan kurtulmak istedikleriniz;
2. Neden alışkanlığı kırmak istiyorsunuz;
3. İstediğinizi elde etmek için gerçekten ne yapmaya hazırsınız (burada tüm aşamaları ayrıntılı olarak açıklıyoruz, örneğin günlük içilen sigara sayısını kademeli olarak azaltmak);
4. Başarılı olduğunuzda ne yapacaksınız?
4. Adım
Kötü alışkanlığa ayırdığınız zaman boşluğunu doldurmaya çalışın, onu faydalı ve heyecan verici bir şeyle doldurun. Ani bir açlık nöbeti hissettiğiniz için değil, alışkanlıktan bir şeyler atıştırmak istiyorsanız, bir bardak su içmeye ve temizlik yapmaya çalışın, yürüyüşe çıkın, sadece birkaç pastane ve pastanede değil. tabii ki kafeler.
Adım 5
Çektiğiniz acılar için kendinizi nasıl ödüllendireceğinizi düşünün. Ancak sadece çörekler, sigaralar ve benzerleri, yok edilen alışkanlıkla ilgili değildir.
6. Adım
Kendinize hoşgörü veriyorsanız, o zaman, her şeyden önce, başkasını değil, kendinizi aldatın. Ve sonunda, uzun zamandır beklenen sonucu görmeyeceksiniz. Açıkça ortaya konan planı takip edin.
