Bir alışkanlığın "ikinci doğa" olduğunu söylemelerine şaşmamalı. Sonuçta, ondan kurtulmak son derece zor olabilir. Ve bu irade ile ilgili değil. Alışkanlık, bir kişinin imajına o kadar sıkı bir şekilde bağlıdır ki, genellikle bu küçük ayrıntı olmadan kendini anlamaz. Tabii ki, hastalıkla sınırlanan bağımlılıklardan değil, gülünç, çirkin ve sıkıcı alışkanlıklardan bahsediyoruz.
Talimatlar
Aşama 1
Alışkanlığı neden kırmak istediğinizi anlamaya çalışın. Sağlığınıza zararlı mı? Yoksa görüntüyü olumsuz mu etkiler? Görünüşünü bozar mı? Ya da belki bu yüzden ek maliyetler vardı? Birkaç nokta varsa daha iyidir. Kendinizi aşabilirseniz daha özgüvenli olup olmayacağınızı, sevdiklerinize neşe getirip getirmeyeceğini, işteki verimliliği artırıp artırmayacağını düşünün.
Adım 2
Yardımcıları veya benzer düşünen insanları arayın. Moral desteğe her zamankinden daha fazla ihtiyacınız olacak ve rekabetin etkisi zarar görmeyecek. Örneğin, geceleri yemek yemeyi bırakmak istiyorsanız, arkadaşınızın daha iyi sonuçlar alacağını ve daha hızlı forma gireceğini düşünmek, zamanla buzdolabından uzaklaşmanıza yardımcı olacaktır. Ancak can sıkıcı alışkanlığı sona erdirme isteğinizi paylaşmayanların arkadaşlığından, en azından ilk kez kaçınılmalıdır.
Aşama 3
Talihsizlikte yoldaşlarınıza, daha doğrusu aynı sorunun sahiplerine dikkat edin. Bir kişinin izleniminin nasıl bozulduğunu, ne kadar sorun getirdiğini veya ne kadar pahalıya mal olduğunu değerlendirin. Kişi ne kadar yaşlıysa, davranışındaki rahatsız edici veya istenmeyen özellikten kurtulmanın o kadar zor olduğunu unutmayın, bu nedenle şimdi harekete geçmeye değer.
4. Adım
Olağan eyleme ne zaman ve hangi koşullar altında geri dönmek istediğinizin farkında olun. İşe dalıp gittiğinizde veya tam tersine, kendinizi meşgul edecek hiçbir şeyiniz olmadığında? Eğlenceli veya utanç, korku, utanç anlarında? Bu tür bir analiz, hedefe ulaşmada yardımcı olacak en uygun ortamın yaratılmasına yardımcı olacaktır.
Adım 5
Bir alışkanlığa veda etmeye karar veren bir kişi, ertesi gün bunu unutur. Bunun olmasını önlemek için daire boyunca hedefinize ilişkin hatırlatıcılar bırakın. Örneğin, artık tırnaklarınızı ısırmak istemiyorsanız, onları parlak vernikle boyayın, kamburlardan kurtulmaya çalışın - evin etrafına mükemmel düz sırtlı dansçıların ve modellerin fotoğraflarını asın.
