Yeni sağlıklı alışkanlıklar daha iyi, daha akıllı, daha sert, daha güçlü ve daha mutlu olmanıza yardımcı olur. Bir yaşam biçimi oluştururlar, düşünmeyi, kişisel gelişimi, refah seviyesini ve sağlığı etkilerler. Sadece satın almaları üzerinde doğru bir şekilde çalışmanız gerekiyor.
Talimatlar
Aşama 1
Bir kural var: Bir seferde yalnızca bir yeni alışkanlık üzerinde çalışın. Bazı insanlar bir gecede yeni bir insan olmaya karar verme ve yaşam tarzlarını kökten değiştirmeye başlama hatasına düşerler. Beyinleri bu tür büyük değişikliklere aktif olarak direnmeye başlar, birkaç alışkanlığı uygulamak için irade ve motivasyondan yoksundur ve hiçbir şey değişmez. Adam sabah 9 yerine sabah 6'da kalkmaya, her gün koşmaya, bir saat İngilizce öğrenmeye, doğru beslenmeye ve bilinçli yaşamaya çalıştı ve bir hafta sonra pes etti. Ve alışkanlıklara göre öncelikler belirlemek ve bunları tek tek çalışmak gerekiyordu. O zaman sonuç daha somut olurdu.
Adım 2
Yavaş yavaş hareket edin. Kendinizden hemen harika sonuçlar talep etmenize gerek yok. Vücudunuzun büyük değişikliklere karşı direncine dikkat edin ve vücudunuzu konfor bölgenizde kalması için kandırmaya çalışın. Yeni bir alışkanlık edinmek için küçük adımlar atın. Ancak bunları düzenli olarak yapın ve yavaş yavaş hızı artırın. Örneğin, her gün 5 dakika plank yapmak istediğinizi varsayalım. 10-20 saniye ile başlayın ve her hafta 10 saniye ekleyin. O zaman rahat bir modda ve vücut için stres olmadan hedefinize ulaşabilirsiniz.
Aşama 3
Sinirsel bağlantılar oluşturun. Beyin sürekli olarak düşünce ve durumları dış çevreye bağlamaya çalışır. Bu nedenle, ne yapmak istediğinizi unuttuysanız, şu veya bu düşüncenin sizi ziyaret ettiği yere geri dönmelisiniz ve hafızanızda belirecektir. Bu özelliği kullanın. Halihazırda yaşam tarzınıza sıkı sıkıya bağlı olan etkinliklere yeni bir alışkanlık ekleyin. Örneğin, amacınız her gün okumaksa yatmadan önce okumaya başlayın. Kolaylık sağlamak için kitabı yatağınızın yakınında tutun.
4. Adım
Yeni alışkanlığa yakalanması için yeterli zaman verin. Ve ancak o zaman bir sonrakine geçin. Bunun 21 gün sürdüğüne dair popüler bilgiler var ancak pratikte bu süre farklı kişiler için daha uzun veya daha az olabilir. Ayrıca, süre alışkanlığın türüne bağlıdır. Makinede yeni bir şey yaptığınızı hissettiğiniz anda, alışkanlık kök salmıştır.
