Mastürbasyon her zaman ve her yerde var olmuştur. İnsanların ezici çoğunluğu ergenlik döneminde bunu yapma deneyimine sahipti. Kural olarak, gerçek cinsel ilişkilere geçişten önceki bir ön aşamadır. Bununla birlikte, bir kişi reddedemediğinde mastürbasyon genellikle bir saplantı haline gelir. Bu sorunu çözmek için kendinizi kontrol edebilmeniz ve yaşam tarzınızda bazı değişiklikler yapabilmeniz gerekir.
Aktivite
Mastürbasyon, vücutta biriken enerjiyi boşaltmanın yollarından biridir. Bu yöntemi terk etmek için, kendinize sizi tamamen emen aktif bir meslek bulmalısınız. Bahçede veya evin çevresinde sıkı çalışma gibi fiziksel aktivite seviyenizi artırın. Spora gidin, spor salonunu ziyaret etmeye başlayın. Yoga veya meditasyon gibi rahatlatıcı egzersizler yapın. Tüm bunlar, gerginliği gidermenize ve mastürbasyon yapma ihtiyacınızı azaltmanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca enerjinizi yaratıcılığa yönlendirmeye çalışın, bir enstrüman çalmayı öğrenin, resim yapın veya şiir yazmaya başlayın. Bu sürece yüceltme denir, cinsel çekim enerjisini içgüdüsel olmayan aktivite biçimlerine kaydırmaya yardımcı olur.
Planlama
Gün içinde kendinize iyi bakın, eylemlerinizi önceden planlayın. Mastürbasyonu en sık ne zaman düşündüğünüzü belirleyin. Bu tür arzuları bastırmaya hazır olun. Örneğin, sabahları bu tür düşünceler aklınıza gelirse, kendinizi boş zamandan mahrum bırakmak için bir süre sonra uyanın. Gece arzuları veya yatmadan önceki arzular, şınav veya şınav gibi güçlü fiziksel aktivitelerle bastırılabilir. Böyle bir stresten sonra, vücudun dinlenmeye ihtiyacı olacaktır, bu da daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca, gününüz için ne ve ne zaman yapacağınızı belirten ayrıntılı bir program da oluşturabilirsiniz. Bu, kendinizi gereksiz düşüncelerden tamamen uzaklaştıracaktır.
Porno
Porno videoları izlemek, mastürbasyon için yaygın bir tetikleyicidir. Bu tür materyallerin maksimum mevcudiyeti, bazı insanları onlara belirli bir bağımlılık haline getirir. İnternette ilgili siteleri ziyaret etme alışkanlığınız varsa, bilgisayarınızı bu sitelerden korumaya çalışın. Erotik içeriği engelleyen programlar yükleyin, tarayıcınızı belirli siteleri engelleyecek şekilde yapılandırın. Bilgisayarınızda depolanan tüm porno materyallerinden kurtulun. Bilgisayarı, örneğin, uzun süre yalnız kalamayacağınız oturma odasına koymaya çalışın.
İrade
Mastürbasyonu durdurmak için hangi yöntemi kullanırsanız kullanın, her şeyden önce her şeyin iradenize bağlı olduğunu unutmayın. Onu durdurmak için yeterli arzunuz yoksa, hiçbir şey size yardımcı olmaz. İrade gücü de birçok şekilde artırılabilir. Örneğin, çok sayıda çalışma, irade gücünün vücuttaki glikoz seviyesi ile doğrudan ilişkili olduğunu göstermektedir. Gerekli seviyede tutmak için kendinize günlük şeker alımı sağlayın. Daha fazla sebze, meyve ve diğer bitkisel yiyecekleri yiyin.
