Dudak ısırma alışkanlığının öncelikle psikolojik nedenleri vardır. Kişinin dış görünüşünü bozar ve dışarıdan çirkin görünür. Ayrıca dudak ısırmak da sağlıksızdır. Cildin kurumasına ve pul pul dökülmesine neden olur, bazen kanamaya gelir. Bu alışkanlıkla mücadele etmek için birkaç yöntem vardır.
Talimatlar
Aşama 1
Dudağınızı ısırmanıza neden olan psikolojik faktörlerle mücadele etmeye çalışmadan önce, doğrudan sorunla uğraşmaya çalışın. Dudaklarınıza sert ve hoş olmayan bir nemlendirici balsam uygulayın. Dudaklarınızı sağlıklı tutmanıza yardımcı olurken, ısırmaya çalışmak size bu alışkanlığınızı kırabilecek hoş olmayan bir acı tat verecektir. Bu amaçlar için sıradan rujlar kullanmayın, size istenen etkiyi vermezler. Bu losyonu dudaklarınıza sürmek aynı zamanda onları yalamaktan da alıkoyacaktır, bu da genellikle kuruluğa ve pullanmaya ve ardından onları ısırma arzusuna yol açar. Dudak kremi yerine limon suyu kullanabilirsiniz. Dudaklarınızı günde birkaç kez bir dilim limonla ovun. Limonun sert ve ekşi tadına ek olarak, cildin hasarlı bölgelerini onarmaya yardımcı olan dezenfektan özellikleri vardır.
Adım 2
Ayrıca dudak ısırmayı durdurmaya karar vermeyi de deneyebilirsiniz. Bu, özellikle bu alışkanlık sizi uzun süredir rahatsız ediyorsa, biraz çaba göstermenizi gerektirecektir. Kendinizi motive etmek için, tadı hoş olmayan bir balm uygulayın, dudaklarınızdaki zararlı etkileri (kuruluk, enfeksiyon, kanama vb.) düşünün, alışkanlığınızın dışarıdan ne kadar çirkin göründüğünü hayal edin.
Aşama 3
Basit bir iradeye sahip değilseniz, dudak ısırmaya yol açan nedenleri tam olarak belirlemeye çalışın, günlük günlük kaydı, soruna yol açan tüm koşulları yazmanız gereken bunu yapmanıza yardımcı olacaktır. Çoğu zaman, belirli psikolojik koşullar, örneğin sinirlilik, öfke, yoğun kaygı, kaygı, aşırı yorgunluk vb. gibi tetikleyiciler haline gelir. Dudaklarınızı ısırmanızın nedenini anladıktan sonra, doğru zamanda bazı aktivitelerle dikkatinizi dağıtmak için önceden kendinizi hazırlayın. Örneğin, neden depresyonsa, kendinizi yoga, meditasyon, yürüyüş veya basit bir dinlenme ile sakinleştirmeyi deneyin; bu sırada uzanmanız ve 20-30 dakika boyunca tamamen rahatlamanız gerekir. Sizin için en iyi hareket tarzını belirlemek için doktorlarınıza danışabilirsiniz.
4. Adım
Kendi kendine hipnoz, dudak ısırma alışkanlığını kırmanın iyi bir yoludur. Rahatlayın ve gözlerinizi kapatın, dudaklarınıza ve dişlerinize konsantre olun. Onların muhataplarınız olduklarını hayal edin. Dudaklarına, onlara çok fazla sorun yaşattığını ve artık onları ısırılmaktan korumaya hazır olduğunu söyle. Dişlerinize sorunlarınızı çözmenize yardımcı olmadıklarını söyleyin ve onları doğrudan sorumluluklarına - yiyeceğe - odaklanmaya davet edin. Böyle bir psikolojik numara, bilinçaltınızı etkilemek için tasarlanmıştır, sizden maksimum konsantrasyon gerektirecektir.
