Dudak ısırma ilk bakışta zararsız gibi görünse de, bu alışkanlığı gözetimsiz bırakırsanız ve ondan kurtulmazsanız, obsesif hareket çok fazla sorun getirebilir ve ağız boşluğunun sağlığını ve görünümünü ciddi şekilde etkileyebilir.
Talimatlar
Aşama 1
Kendinize sürekli olarak dudaklarınızı kemirme alışkanlığının size müdahale ettiğini, bu yüzden ondan kurtulmanın hayati olduğunu açıklayın. Gittikçe daha fazla yeni argüman bularak kendinizi buna ikna edin. Dudaklarda çatlak ve yaralar için aynaya bakın ve kendinize hatırlatın, kötü bir alışkanlığınız olmasaydı dudaklarınızın çok daha çekici görüneceğini ve daha sağlıklı olacağını kendinize hatırlatın.
Adım 2
Davranışlarınızı sürekli izleyin. Kendinize tek bir rahatlama anı vermeyin, bu sırada unutarak tekrar dişlerinizi dudağınıza bastırın. Kendinizi yorulmadan ve sıkı bir şekilde yandan gözlemleyin, ısırıkları tekrarlama arzusunu bastırın.
Aşama 3
Uzak durun, aynı kötü alışkanlığı paylaşan insanlarla iletişim kurmayın. Bu hareketin kökleri psikoloji alanında yatmaktadır ve bilinçaltı taklit, kendi bağımlılıklarınızla etkili bir şekilde savaşmanızı engelleyecektir.
4. Adım
Dudaklarınızı ısırmamayı başarırsanız kendinizi şımartın. Kendinizi en keyifli hissettiğiniz şekilde ödüllendirin. Kendinize örneğin dört gün boyunca dudaklarınızı ısırmama görevini belirleyin ve bunu yaptıktan sonra kendinize bir ziyafet alın.
Adım 5
Bir multivitamin kompleksi alın, çünkü vücuttaki vitamin ve madde eksikliği kuru dudaklara, soyulmalarına ve çatlamasına neden olur.
6. Adım
Dudaklarınızı her zaman nemli tutmak için renksiz ruj veya parlatıcı kullanın. Daha fazla su iç. Eczanelerden satın alınan veya evde kullanışlı ürünlerden hazırlanan ilaçlı balzamları ve besleyici maskeleri gece boyunca uygulayın.
7. Adım
Sorunu kendi başınıza çözemiyorsanız, bir psikologdan yardım isteyin. Dudak ısırma alışkanlığı, ruhun nevrotik bir durumu ve çözülmemiş iç çatışmalarla ilişkilidir.
8. Adım
Dayanıklılık ve irade gösterin ve kötü alışkanlıktan kurtulma arzunuzda sonuna kadar gidin.
