Aslında stres, başınıza gelenler değil, onu nasıl algıladığınızdır. Bazıları stres sırasında kilo verirken, diğerleri ise tam tersine hızla kilo alır. Strese girme alışkanlığından kurtulmak çok zordur, ancak yine de figürünüzü hiçbir şekilde etkilemeyecek tamamen farklı yiyecekler yiyebilirsiniz.
Tatlıları taze meyveler ve meyvelerle değiştirin
Kuru meyveler, taze meyvelerden daha fazla kalori içerir - kurutma sırasında onlardan nem buharlaşır. Tatlı meyveleri seçerken, içerdikleri daha fazla nem, daha az kalorili olduklarını unutmayın. Bu nedenle, örneğin muz gibi karpuz, kavun, ananas çok tercih edilir. Ayrıca çok fazla şeker içerdikleri için konserve meyve ve kompostolardan vazgeçmeye değer. Meyve sularını kendiniz yapın ve bir tatlandırıcı ile tatlandırabilirsiniz.
Nişastalı gıdalardan vazgeçmeyin
En sevdiğiniz rulolar yerine, tercihen durum buğdayından küçük bir porsiyon makarna yiyebilirsiniz. Bu makarna türü rafine undan daha az kaloriye sahiptir. Ayrıca daha fazla lif ve protein içerirler. Sadece hiçbir durumda ana yemeğe sos, mayonez, sosis ve pirzola eklememelisiniz. Bu ürünlerden şişmanlıyorlar.
çavdar ekmeği ye
Günde üç veya dört dilim çavdar unu ekmeği sizin için iyidir. Çavdar ekmeği metabolizmayı iyileştirmeye ve sonuç olarak fazla kilo vermeye yardımcı olduğundan. Ekmek alırken paketin üzerindeki unun bileşimini mutlaka okuyun. Bazen çavdar ununa buğday unu eklenir, bu seçenek uygun değildir, saf çavdar ekmeğine ihtiyacınız vardır.
Bir şişe içme suyunu el altında bulundurun
Canınız atıştırmak istediğiniz her an bir bardak su içmeyi deneyin. Su mideyi doldurur ve bir süre yiyecekleri caydırır.
Fiziksel aktiviteyi dikkat dağıtıcı olarak kullanın
Spor salonuna gidecek gücünüz yoksa, evde bir şeyler yapın: temizlik, yeniden düzenleme, çiçek dikme, egzersiz yapın, duş alın. Herhangi bir fiziksel aktivite, bir kas sevinci hissi verir ve sadece stresi değil, aynı zamanda fazla kiloları da azaltır.
