Herhangi bir kötü alışkanlık çoğu zaman zevk vermez, aksine tam tersine biraz rahatsızlık verir. Bu belirtilerden biri dudak çiğneme alışkanlığıdır. Bu tavrı sonsuza kadar unutmak için ne yapılmalı?
Gerekli
- - pahalı ruj,
- - krem,
- - hijyenik ruj.
Talimatlar
Aşama 1
Dudaklarınızı tam olarak ne zaman çiğnediğinize dikkat edin. Desenleri tespit etmeye çalışın. Çoğu zaman, insanlar stres anlarında ya da bir şey düşünürken ya da örneğin bir film izlerken dikkati dağıldığında tırnaklarını ya da dudaklarını ısırır. Dudağınızı ısırdığınızı fark ettiğinizde bir kağıda yazın. Bu anlarda kendinize yakından bakmak için kendinize meydan okuyun.
Adım 2
Bu alışkanlıkların nedeni psikolojiktir. Oldukça sık, şu kalıp gözlemlenebilir: Dikkatten yoksun bırakılan veya ebeveynleri tarafından sıklıkla azarlanan çocuklar ve ergenler, dudaklarını ısırma gibi bir alışkanlığa daha yatkındır. Dudaklarınızı ısırmaya ne kadar zaman önce başladığınızı ve bunun çocukluk korkularından kaynaklanıp kaynaklanmadığını düşünün.
Aşama 3
Stresli durumlarda dudaklarınızı ısırmamaya çalışın, ancak bu manipülasyonları örneğin derin iç çekişlerle değiştirin. Bu, öncelikle sakinleşmenize ve kendinize daha hızlı gelmenize yardımcı olacak, ikincisi ise yavaş yavaş can sıkıcı alışkanlıktan kurtulmanızı sağlayacaktır.
4. Adım
Herhangi bir yaratığı bir şeyden ayırmanın bir yolu, koşullu bir refleks geliştirmektir. Dudaklara uygulayın, örneğin bir çeşit krem, tatsız olması arzu edilir. Dudaklarınızı çiğnemeye çalışırken her tattığınızda, hoş olmayan bir tat yaşayacaksınız. Bir süre sonra, bir zamanlar bu tür rahatsızlıklardan muzdarip olduğunuzu unutacaksınız.
Adım 5
Başka bir seçenek de pahalı ruj satın almaktır. Dudakların boyandığını ve onları kemirmenin en hafif tabirle rahatsız edici olduğunu hatırlayacaksınız. Elbette bu yöntem bayanlar için daha uygundur. Erkekler hijyenik ruj kullanabilir.
6. Adım
Dudaklarınızı sürekli nemlendirin: Hem özel kremler hem de hijyenik ve dekoratif yağlı rujlar uygundur. Dudaklarınız nemliyse, onları ısırma isteği çok daha zayıf olacaktır ve bu nedenle bunu çok daha az sıklıkta yapacaksınız.
