En zor şey, geçmişi hayatınızdan silmektir. Daha sık olarak, bir kişi, geçmiş ne kadar harika olursa olsun, yaşamaya devam etmesi gerektiğini zihinle mükemmel bir şekilde anlar. Ama aslında duygularıyla, anılarıyla ve her şeyin geri döneceğine dair umutlarıyla baş edemiyor. Bu arada, umut bu durumda kötü bir rol oynar ve kişinin kendisini yüklenen duygulardan kurtarmasını engeller. Peki geçmişi unutmak için ne yapabilirsiniz?
Talimatlar
Aşama 1
Hayatınızı değiştirmek ve baştan başlamak için güç ve kararlılık kazanın. Önce kendinize ağlamak ve üzülmek için bir gün (veya daha az) verin. Gerektiği kadar ağla. Bir saat içinde, muhtemelen gözyaşı kalmadığını fark edeceksiniz. Olanlarla ilgili tüm olumsuz duygularınızı yazın ve tekrar okumadan yakın.
Adım 2
Geçmişe başarılı bir veda için NLP tekniklerini kullanın. Psikolojinin bu yönü açısından, duygusal olarak daha az renkli olan olaylar hafızadan daha kolay kaybolur. Buna göre, olayların (bir kişinin) duygusal parlaklığında bir azalma, amaçlarınız için uygundur. Trenings.ru web sitesinde Alexander Lyubimov, travmatik bir durumun fotoğraflarını zihinsel olarak sunmanızı, cama uygulamanızı ve bir çekiçle kırmanızı önerir. Ayrıca bu durumun veya kişinin görüntüsünü kendinizden olabildiğince uzağa itebilir, parlaklığı azaltabilir ve bu durumun seslerini azaltarak onları soluk ve sağır hale getirebilirsiniz.
Aşama 3
Geçmişini kucakla. Onunla savaşmak ve onu hafızadan silmek istemek önemli bir sonuca yol açmaz. Geçmiş kabul edilebilir, salıverilebilir, ondan öğrenilebilir ama onu yok etmek imkansızdır. Bunun hayatınızın bir parçası olduğunu kabul edin, sizin bir parçanız ama zaten gitmiş bir parçanız. İçinde olumlu bir deneyim, benzersiz bir deneyim bulun ve zihinsel olarak bu duruma bir son verin. Ayrıca, zihinsel olarak yüzünüzü geleceğe çevirin.
4. Adım
Kaderinizin sorumluluğunu alın ve hiçbir insanın, hiçbir durumun kaderinizi yönetmesine izin vermeyin. Kendiniz için bir sorumluluk duygusu, gevşek ve cesaretsiz olmanıza izin vermeyecektir. İşe yaramıyorsa ve yine de kendinize üzülüyorsanız ve durumu sizin yerinize başka birinin düzeltmesini istiyorsanız, sinirlenmenin tam zamanı! Kendinize, suçluya kızmayın - sonunda öz saygınız ve gururunuz var. Öfkeli hissetmek, artık alakalı olmayan şeylerden - insanlarla, durumlarla ve kendinizle - geçmişle ayrılmanıza ve bir adım ilerlemenize yardımcı olur.
Adım 5
Şimdi bir sonraki seviyeye geçin - acı çekmekten ve acımaktan aktif olmaya. Yeni fikirler, hedefler, hobiler, sadece ilgi alanları, izlenimler arayışı beyninizi, gücünüzü işgal etmelidir. Şimdiki zamanda yaşamayı ve düşünceleri geçmişin deneyimlerine döndürmemeyi öğrenin. Mevcut durumunuzda yeni sevinçler ve fırsatlar arayın. Zamanı lehinize kullanın, hayatınızı gereksiz deneyimlerle boşa harcamayın. Muhtemelen tamamen unuttuğunuz ihtiyaçlarınız, hobileriniz ve hedefleriniz var. Onları uygulama zamanı!
