Asla küskünlük hissetmeyen bir insan neredeyse yoktur. Daha sık bu duygu, yakın insanlarla ilgili olarak ortaya çıkar. Yabancılar cevaba göre "değişiklik verebilir" ya da "bir delinin hezeyanı"na dikkat etmezler. Sevdiklerinize gelince, her şey çok daha karmaşıktır. Kızgınlık, kendine yönelik tahriş veya saldırganlıktır. Olumsuz duygular biriktiğinde, her iki taraf için de yıkıcı bir patlama, bir skandal meydana gelir. Bu duygu nasıl yönetilir ve kızgınlıkla nasıl başa çıkılır?
Talimatlar
Aşama 1
Kime ve neden kırıldığınızı belirlemeye çalışın. Bazen bunu yapmak kolay olmaz ama durumun farkında olmak psikolojik olarak rahatlama sağlayabilir.
Adım 2
İstismarcıyla konuş. Bize durumla ilgili duygularınızı anlatın. Yapıcı olun ve diğer kişiyi suçlamayın. Sadece hissettikleriniz hakkında konuşun. Görüşme sırasında, durum için ortak bir çözüm bulabileceksiniz. Değilse, cesaretiniz kırılmasın. “Adreste” konuşursanız sizin için daha kolay olacaktır.
Aşama 3
İntikam almaya meyilliyseniz, istismarcının işlediği fiilden dolayı cezalandırılıp cezalandırılmadığını düşünün? Eğer öyleyse, “bahçesindeki taş”ın zaten atıldığını unutmayın. Bununla bir tatmin duygusu bulun ve topun yalnızca bir kez "geri" olarak adlandırılabileceğini unutmayın.
4. Adım
Manipülasyondan kaçının. Çoğu zaman insanlar, özellikle kadınlar, istediklerini elde etmek için kızgınlık kullanırlar. Somurtkan dudaklar ve gururlu sessizlik, yanlış bir şey yaptığınızı gösterir. Amacına ulaştıktan sonra, "rahatsız" yine iyi bir ruh halinde ve iletişim kurmaya hazır. Bu yöntem, çocuk anneye ihtiyacı olanı gösterdiğinde çocukluktan kalmıştır. Yetişkinlikte, bu davranış başkaları oyunun farkında olana kadar dolu ve etkili olabilir; bu sizin tipik yönteminizse, kurtulmak zor olacaktır. Bu, diğerlerinden ikramiye ve temettü almanın yaygın bir yoludur. Davranış sadece uygunsuzluğunu hissettiğinizde değişir.
Adım 5
Eski bir kin varsa, bunun olumsuz duygulara neden olup olmadığını kontrol edin. Değilse, bu sadece iyilik için kullanılabilecek bir deneyimdir. Hayatta farklı durumlar olduğunun farkında olmalı ve bunlara hazır olmalısınız.
6. Adım
Kırgınlık olumsuz duygulara neden oluyorsa, biraz egzersiz yapın. Bu duygunun vücutta tam olarak nerede “yerleştiğini” hissediyor musunuz? Farklı renklerde boyamaya çalışın ve hangi rengin hücum için daha uygun olduğunu görün? Bu duyguya şekil, hacim, tutarlılık verin, onunla oynayın. Sonra bedeninizde küskünlüğe ihtiyacınız olup olmadığına karar verin. Değilse, bırakın: zihinsel olarak yakın veya bir kutuya koyarak uzaya fırlatın.
7. Adım
Kendinizi geliştirmeye çalışıyorsanız, kırgınlığı bir hediye olarak kabul edin. Sonuçta, bu kendiniz üzerinde çalışmak için bir neden. Bu duygunun neden ortaya çıktığını düşünün. Duyguları ortaya çıktıkça takip etmeyi ve kırgınlık torbaları biriktirmeden yapıcı ve anında tepki vermeyi öğrenin.
