Bir kişi, belirli bir durumda ne yapacağını bilmediğinde umutsuzluk hissetmeye başlar. Bu durum tamamen verimsizdir. İçine düşen bir kişi zorlukla düşünmeye başlar ve oyunculuk korkusu hisseder. Kendinizi belirli psikolojik tutumlarla eğitirseniz, umutsuzluktan daha güçlü olmayı öğrenebilirsiniz.
Talimatlar
Aşama 1
Sakin mevcudiyet tekniğinde ustalaşın. Bu, çevrenizde meydana gelen olayların algılanmasında bilinçli bir sakinliği korumak anlamına gelir. Bir video kamera gibi tarafsız ve dikkatli bir şekilde olan her şeyi gözlemleyin. İçinizde duyguları uyandırmamalı, bir dizi gerçek olarak algılanmalıdır.
Adım 2
Bunu kendinizde nasıl geliştirirsiniz? Su, ormanlar, tablolar, vs. gibi hoş bir manzarayı seyretme becerisini uygulayarak başlayın. Sonra kendinizi insanlara sakin ve duygusuz bir şekilde bakmak için eğitin. Seğirmeden veya gereksiz hareketler yapmadan uzağa bakmayın. Ardından, kendinizi bir grup insana duygu hissetmeden bakmak için eğitin. Ve sonra sizi iç huzurunuzdan uzaklaştırmaya çalışan insanlarla çevrili sakin bir varlık uygulamaya başlayın.
Aşama 3
Sakin mevcudiyet tekniğinde ustalaştıktan sonra, herhangi bir duruma korku, duygu veya kişisel beklentiler olmadan bakabileceksiniz. Sakin bir durumda olma alışkanlığını geliştirin, bu çeşitli manipülasyonlar için güvenilir bir çare olacak, stresli ve alışılmadık durumlarda etkili bir şekilde hareket etmenize yardımcı olacak ve ayrıca doğru kararları vermenize yardımcı olacaktır. Duygulara değil, sağduyuya güvenecekler.
4. Adım
Zihinsel sigorta tekniğini öğrenin. Kaybınıza karşı endişelerinizi sigortalayabilirsiniz. Nasıl yapılır? Kendiniz için önemli olan her şeyi üç gruba ayırın: insanlar, nesneler, olaylar. Zihinsel sigorta tekniği dört adımdan oluşur. Birincisi bir selamlamadır. Diyelim ki bir cep telefonu satın aldınız. Onu selamlayın, şimdi sizin sevgili ve yakın şeyiniz olduğunu hissedin. Onu hayatınıza alın (ikinci aşama). Ve sonra, henüz ruhunu ona büyütmemişken, ona veda et. Artık orada olmadığını hayal edin, çünkü er ya da geç başka bir model onun yerini alacak (üçüncü aşama). Sonra - dördüncü aşama, en önemlisi. Kendinize sorun: Artık bu telefona sahip değilseniz mutlu olacak mısınız? Olumlu cevap vererek, hayatın bir şeylerin kaybından sonra, insanların kaybından sonra ve başınıza gelen olaylardan sonra devam ettiğini anlayacaksınız.
Adım 5
Zihinsel sigorta yöntemiyle ne kadar çok şey, olay ve insan "sürerseniz", o kadar dokunulmaz olursunuz. Aşamalarda ustalaşın, önce şeyler ve olaylar, sonra insanlar. Duygusal istikrara ek olarak, zihinsel sigorta tekniği size er ya da geç kaybedeceğiniz her şeyle ilgilenmeyi öğretecektir.
6. Adım
Zihinsel sigortayı olumsuz programlamadan nasıl ayırt edeceğinizi bilin. Sigorta, arka planda rahat ve sakin bir ruh halinin arka planında gerçekleştirdiğiniz kasıtlı eyleminiz iken, kayıp korkusunun arka planına karşı yapılır. Negatif programlama sadece bir şeyi kaybetme korkusunun gelişmesine yol açarken, sigorta size kayıpları kaçınılmaz ve tamamen yaşanmış olarak algılamayı öğreterek, sevdiğiniz nesnelere ve insanlara dikkatli ve dikkatli bir şekilde davranmanıza izin verir.
