Yoğun bir çalışma programı, ev işleri, mevcut sorunlar, her şey için zamanında olmak için kaçınılmaz bir arzu - vücut için stres. Anlaşılmaz bir şekilde tuzağına düşüyor, ondan kurtulmak uzun zaman alıyor ve zorluk çekiyor. Zaman zaman, insanlar sadece duygusal sarsıntılara ihtiyaç duyarlar: zor yaşam durumları öfkelenir, bir insanı güçlendirir, onu iyi durumda tutar. Ana şey, her zaman stres tuzağına düşmemektir.
Talimatlar
Aşama 1
Hayat ne kadar telaşlı olursa, kişi zorluklara o kadar başarılı bir şekilde direnir, ancak böyle bir rejimde uzun süre var olmak imkansızdır. Rahatlamayı, gücünüzü dağıtmayı öğrenmek önemlidir. Her şeyi bir kerede ve mümkün olduğunca çabuk yeniden yapmaya çalışmayın, bir liste yapın ve sırayla ilerleyin.
Adım 2
Sabah sevinçle uyanın. Hemen yataktan fırlamayın, beş dakika uzanıp hoş bir şey düşünün: bir fincan aromalı kahve, güzel bir elbise ve bugün giyeceğiniz yeni bir eşarp. Kendinize yemek yemek, uyumak, oynamak ve yürümek için rahat bir program belirleyin. Yaklaşık aynı saatte kalkıp yatmaya çalışın, televizyon karşısında veya işte uzun süre oturmayın. Yatmadan önce aromatik yağlarla sıcak bir banyo yapmak için zaman planlayın, zor bir günün ardından rahatlayın. Vücudu mükemmel bir şekilde rahatlatır ve masaj yaparak iyi bir ruh haline neden olan hormonların üretimine katkıda bulunur.
Aşama 3
Vücudunuzun zevk hormonları endorfin düzeylerini artırmak için ara sıra tatlı bir şeyler yemeye kendinize izin verin. Örneğin, tatlı olarak günde bir kez bir parça bitter çikolata ile kendinizi şımartın. Daha fazla yeşil sebze ve meyve yiyin: elma, bektaşi, kivi, üzüm, misket limonu, marul, salatalık, kereviz vb. Vücuda uyum hissi verir, kan basıncını normalleştirir, sinirleri yatıştırır ve stresi ortadan kaldırır. Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için düzenli olarak C vitamini ve çinko içeren bir multivitamin alın.
4. Adım
Zor bir durumda, heyecanın yaklaştığını hissederek derin ve yavaş nefes almaya başlar. Bu, kalp atış hızınızı düşürmenize ve yavaş yavaş sakinleşmenize yardımcı olacaktır. Zor yaşam dönemlerinde kendinizi dış dünyadan soyutlamamaya, yalnız kalmaya çalışın. Ailenizden ve arkadaşlarınızdan destek isteyin. Tüm deneyimlerinizi bir günlüğe yazma alışkanlığı edinin: bu, bir soruna takılıp kalmamanıza yardımcı olacak, kendinizi üzücü düşüncelerden uzaklaştırmayı öğretecektir.
