Bazı insanlar için “iş” ve “stres” kelimeleri neredeyse eş anlamlı hale geldi. İş etkinliğiniz her zaman şiddetli deneyimler ve olumsuz duygularla ilişkiliyse, sürece karşı tutumunuzu değiştirmenin zamanı gelmiştir.
Talimatlar
Aşama 1
Organize, yönetici bir çalışan olarak kendinizi işteki stresten koruyun. Yönetim tarafından belirlenen tüm görevleri zamanında tamamlayan ve görevleriyle mükemmel bir iş çıkaran bir çalışanın gergin olması için daha az nedeni vardır. Çalışma zamanınızı verimli kullandığınızdan emin olun. Çalışma programınızı dikkatlice düşünün. İşiniz konusunda dikkatli ve dürüst olun.
Adım 2
İşin olumsuz yönlerini kalbe almayın. Bir meslektaşınız, patronunuz veya müşterinizle bir çatışmanız varsa, çok fazla endişelenmeyin. Görselleştirme yoluyla stresle başa çıkabilirsiniz. Size sorun çıkaran kişinin tamamen size bağımlı olduğu veya çekici olmayan bir ışıkta göründüğü bir durum hayal edin. Nefes egzersizleri ve kendi kendine yavaş sayma, kritik bir durumda iyi yardımcı olur.
Aşama 3
Hoş olmayan bir durum ortaya çıktığında, deneyimlerinize değil, durumu nasıl düzelteceğinize odaklanın. Ne yapabileceğinizi, hangi eylemi hemen yapmanız gerektiğini, hangi iş arkadaşlarınızdan yardım isteyeceğinizi düşünün. Durum küresel ise, yönetimi bilgilendirin ve eylem planınızı önerin.
4. Adım
Aşırı iş yüklerinden kaçının. Yorgun, bitkin bir durumda, sıradan, küçük sıkıntılar bile sizin tarafınızdan abartılı keskin bir şekilde algılanacaktır. Bu nedenle aynı anda birkaç projeye girmemeli, ara vermeden ve tatil yapmadan çalışmamalısınız. Çalışma programınıza bağlı kalmaya çalışın. İşyerinde sürekli gecikmeler sadece strese değil, aynı zamanda bir tür hastalığa da yol açabilir.
Adım 5
Her şeye hakim olmayın. Bazı insanlar her şeyi kendi başlarına yapmayı ve meslektaşlarının yaptığı her şeyi takip etmeyi tercih eder. Sorumlulukları devretmeyi ve iş yükünü paylaşmayı öğrenin. Çok fazla sorumluluk almayın. Hiç baş edememe veya işi kötü yapma riskiyle karşı karşıyasınız. Her iki durumda da aşırı yüklenme nedeniyle stres sizi bekliyor.
6. Adım
Sinirlerinizin sınırda olduğunu düşünüyorsanız, çalışmayı bırakın. Hemen dikkatiniz dağılsın, yürüyüşe çıkın, müzik dinleyin, biraz kişisel iş yapın. En gayretli işçinin bile kendine ait anları olmalıdır. Bir arkadaşınızı arayın veya bir kahve için. Ana şey, işyerinden ayrılmak ve başka bir şey düşünmektir.
7. Adım
İş görevlerinin yerine getirilmesiyle ilgili bazı anlar, yalnızca işte değil, evde de sizi rahatsız ettiğinde, onlara karşı tutumunuzu yeniden gözden geçirin. Unutma, bu sadece bir iş. Bazen, bu tür aşırı sorumluluk, insanların uykusunu ve iştahını kaçırır. Durumu saçmalık noktasına getirmeyin. Sorumluluklarınızla başa çıkmazsanız ne olacağını hayal edin. İşiniz hayat kurtarmakla veya sağlık açısından yüksek riskle ilişkili değilse, suç teşkil eden hiçbir şey olmaz. Son çare olarak başka bir yer bulabilirsiniz.
