Muhtemelen korku duygusuna tamamen yabancı olan kimse yoktur. Tehlikelerden kaçınmayı ve refahını ve bazen hayatını korumayı başarması onun sayesinde. Ancak aynı zamanda korku, gelişmeyi engeller ve ilerlemeyi engeller. Görünür bir tehlike belirtisi olmadan ortaya çıkan korku, günlük yaşamda sürekli olarak mevcuttur, bir kişinin durumu yeterince değerlendirmesini engeller ve bir psikiyatristin müdahalesi gerekebileceğinde gerçek bir fobiye dönüşebilir.
Talimatlar
Aşama 1
Sıfırdan kaynaklanan mantıksız korkularla, onları arkanızda fark etmeye başlar başlamaz hemen savaşmanız gerekir. Bu duygunun doğasını bulmaya çalışın ve korku duygusunun üstesinden gelmeye yardımcı olacak "panzehiri" bulun.
Adım 2
Nereden geldiğini analiz ederek korkunuzun temel nedenini belirleyin. Bilinmeyenden korkmak insan doğasıdır. Pek çok insan, sırf ısırdıklarını duydukları için köpeklerden korkar. Köpeklerle ilgili literatürü okuyun ve bir köpeğe nasıl davranılacağını anlayanları tehlikenin tehdit etmediğini anlayacaksınız. Bu korku, bir köpek almaya karar veren ve onu anlamaya başlayanlarda hemen kaybolur.
Aşama 3
Korkunu mantıkla yen. Örneğin, bazı insanlar uçma korkusundan muzdariptir - aerofobi. Siz de bu konuda bir korku hissediyorsanız, istatistikleri inceleyin. Uçak kazalarıyla ilişkili ölümlerin yüzdesinin araba kazalarına kıyasla ihmal edilebilir düzeyde olduğunu görünce şaşıracaksınız. Risk almaktan ve tehlikeyi düşünmeden araba kullanmaktan korkmuyorsanız, uçmaktan neden korkuyorsunuz?
4. Adım
Sadece korkunu yenmeye çalış. Gerçek korkuyu deneyimlemene izin ver, ama gözlerini kapat ve kendini aş. Bilmelisin - çoğu insan için böyle bir adımı sadece bir kez atmak yeterliydi. Korku anında ve sonsuza dek gitti.
Adım 5
Bir irade çabasıyla korkularınızı yenemiyorsanız, refleksolojiye dönün. Bu, beyin de dahil olmak üzere iç organlarla ilişkili biyolojik olarak aktif noktalar üzerinde mekanik bir etki tekniğidir. Bu noktaların masajını kullanarak, korkunuzun kaynaklandığı ve yaşadığı organ üzerinde doğrudan bir etki yaratabilirsiniz. He-gu noktasına göre hareket ederek korkularınızı giderin. Başparmak ve işaret parmağı arasında, yaklaşık olarak ortada, metakarpal kemiğe daha yakın bulunur. Vücudunuzda, bu noktanın masajı sırasında, vücut üzerindeki etkisi morfine benzeyen endorfinler üretilmeye başlayacaktır. Korku hissi ortadan kalkacaktır. Bu tür kendi kendine masaj, özellikle ani panik atak durumunda etkilidir.
