Umutsuzluğun günah olduğu İncil'de yazılıdır. Ancak katı ritmi ve çeşitli teknolojilerin hızlı gelişme hızı ile modern yaşam, bir kişinin dinlenme ve ruhsal gelişim için daha az zamana sahip olmasına neden olur. Sonuç olarak, vücut depresyona ve cesaretsizliğe yol açan birçok stres yaşar. Bu elbette mücadele edilmelidir.
Gerekli
- - Güzel konuşma;
- - doğru beslenme;
- - şarj cihazı;
- - havuz;
- - masaj;
- - Mizah;
- - ruhsal gelişim;
- - Evcil Hayvanlar
Talimatlar
Aşama 1
Sadece sevdiğiniz kişilerle iletişim kurun. Sürekli hayattan şikayet eden bir arkadaşı ya da herkesten ve her şeyden memnun olmayan bir komşuyu sürekli dinlememelisiniz. Bu tür insanlar, farkında olmadan enerjinizle "beslenir" ve refahınıza zarar verir. Biriyle (fiziksel ve psikolojik düzeyde) konuştuktan sonra kendinizi rahatsız hissediyorsanız, bu tür iletişimden kaçınmaya devam edin.
Adım 2
Küçük porsiyonlarda azar azar yiyin, bu daha hızlı iyileşmenize, sağlığınızı iyileştirmenize ve sinir sistemini güçlendirmenize izin verecektir. Ekstra kalori yakmak için günlük rutininize düzenli fiziksel aktivite ekleyin. Masaj, yüzme ve bakım yaptırın.
Aşama 3
Kafein, tatlılar, alkol vb. aşırı kullanmayın. Bütün bunlar, içsel zihinsel stresten kurtulmanın en iyi yolundan uzaktır.
4. Adım
Günde en az sekiz saat uyumaya çalışın. Bu, insan vücudunun harcanan gücü geri kazanması için ortalama olarak ne kadar zamana ihtiyaç duyduğudur.
Adım 5
Bazen hiçbir şeyin dikkatinizi dağıtmaması için yalnız kalmak yararlıdır. Sessizlik içinde açık ve net düşünebilir, mevcut durumu sakince analiz edebilir ve doğru karara varabilirsiniz. Bu, özellikle yaşam tarzı, çok sayıda insan arasında sürekli bir varlık gerektiren insanlar için gereklidir.
6. Adım
Yalnızlıktan bıktıysanız ve iletişim ihtiyacı hissediyorsanız, bunu inkar etmeyin. Arkadaşlarla bir parti, anne babanla bir toplantı ya da iyi bir arkadaşla samimi bir sohbet, ruhunuzdaki üzüntü ve endişe yükünü alabilir.
7. Adım
Aktif bir yaşam pozisyonu alın. Pasifliğinizin kurbanı olmayın, sorunları çözmeye çalışın, onları potansiyel fırsatlara dönüştürebilirsiniz.
8. Adım
Mizahın hayatınıza girmesine izin verin, çünkü birçok hastalığa devadır. Daha çok gülün, şakalaşın, komedi izleyin, televizyon haberlerinden çeşitli trajedilere daha az dikkat edin.
9. Adım
Yüz ifadelerinizi ve konuşma tonlamalarınızı izleyin. İyi bilinen bir psikolojik numara kullanın: Canınız istemiyorsa bile bir gülümsemeyle ağzınızı "gerin". 10-15 saniye sabitleyin. Beynin şu anda size yalnızca olumlu resimler göndermeye başlayacağını ve refahınızın önemli ölçüde iyileşeceğini fark edeceksiniz.
Adım 10
Ruhuna dikkat et. Sevdiğiniz kitapları okumaya, sevdiğiniz müzikleri dinlemeye zaman ayırın; sergilere ve diğer kültürel etkinliklere katılın. Ruhsal olarak "büyümeye" çalışın.
11. Adım
Koşullar size izin veriyorsa, evcil hayvan edinin - depresyon ve depresyona karşı mücadelede sadık arkadaşlar. Örneğin kedilerin negatif enerjiyi ve köpeklerin insanlara pozitif enerji verebildikleri uzun zamandır bilinmektedir.
