Doğru yaşam tarzını yaşamak sağlığınız ve genel refahınız için iyidir. Herkes bu kavramın ne anlama geldiğini bilmiyor. Aslında, iyi alışkanlıkların bir kombinasyonu gibi görünüyor.
Talimatlar
Aşama 1
Bağımlılıklardan vazgeç. Sigara, alkol, uyuşturucu ve benzeri maddeler sağlığı olumsuz etkiler.
Adım 2
Doğru ye. Refah, güç ve enerji ne yediğinize bağlıdır. Cips veya sandviç atıştırmaktan kaçının ve öğünleri saat başı planlayın. Aç hissediyorsanız, su için veya bir elma yiyin. Kahvaltı, tüm gün boyunca sizi tatmin etmesi gereken ana öğündür ve akşam yemeği için hafif yemekler yiyebilirsiniz - sebzeler, meyveler, diyet ürünleri.
Aşama 3
Spor için gir. Sabah spor salonuna gidemiyor ve koşamıyorsanız, spor aktivitelerini günlük hayatınız ile birleştirin. İşe erken gidin ve birkaç durak yürüyün, merdivenlerden yana asansörü atlayın ve egzersizlerinizi yapın.
4. Adım
Açık havada daha fazla zaman geçirin. Arkadaşlarınızla bir hafta sonu geçirmek için ormana gidin ya da oraya yalnız gidin. Sessizliğin ve temiz orman havasının tadını çıkarın.
Adım 5
Gergin olmamaya çalışın ve tüm sıkıntıları sakince alın. Stres ruh halini kötüleştirir, sağlığı bozar ve sinir sistemine zarar verir. Küçük şeyler için endişelenme ve rahatlamayı öğren. Biraz meditasyon yapın: denize bakın veya yatıştırıcı müzik dinleyin. Sakin bir durumda, karmaşık sorunları daha hızlı çözebileceksiniz.
6. Adım
Sadece hafta sonları değil, hafta içi de yeterince uyuyun. Uykusuzluk sinirlilik, dalgınlık ve sinirliliği artırır. Günde en az sekiz saat uyuyun. Her gün aynı saatte yatmaya ve uyanmaya çalışın - hafta sonları bile. Dinlenmenize hiçbir şeyin engel olmadığından emin olun: Uyumak için rahat bir yer seçin, perdeleri kapatın ve yabancı seslerden kurtulmak için kulak tıkaçları kullanın.
