Bu karara vardıysanız, doğru yönü seçtiniz! Eğer yoldan saparsan, bir durumda buna pişman olacaksın. Sağlıklı bir yaşam tarzı, bir dizi yeni ve daha önce bilinmeyen olumlu duygular verir. Böyle bir şeyi reddetmek günah olurdu.
Sağlıklı bir yaşam tarzı düşüncenizi, vücut görünümünüzü ve sağlığınızı büyük ölçüde değiştirecektir! Sadece daha iyisi için.
Bu günden itibaren değişiklikler başlayacak. Diğer yemek, spor, yürüyüş. Tek kelimeyle yeni bir hayat.
Mükemmel bir gün için bir seçenek düşünün!
Sabah. 08:00. Uyandı, yıkandı, rahat bir eşofman giydi ve koşu yaptı. Kendimizi daha güvende hissetmek için, kulaklarımıza çalan, canlandırıcı müzik içeren kulaklıklar takıyoruz.
İstediğin yere koşmalısın! Stadyum, park olabilir veya işlek caddeleri mi tercih edersiniz? Neden olmasın. Yeni şeyler denemekten korkmayın. Başkalarının görüşlerinden de utanmamalısın, sana gözleriyle eşlik edecekler, orası kesin. Onlar için sabaha nasıl doğru başlayacağınızın bir örneğisiniz.
İstediğin kadar koş! Herhangi bir kısıtlama yoktur, ancak bu tür girişimlerin ilk günlerinde aşırıya kaçmanıza gerek yoktur, aksi takdirde sabah kalkıp koşuya çıkma arzusu ortadan kalkar.
Eve döndük, diyelim ki saat 9:00. Kendinden gurur, değil mi? Sağlıklı ve besleyici bir kahvaltı hazırlamaya başlayalım. Unutmayın, kahvaltı günün en önemli öğünüdür ve atlanması büyük bir hatadır. Örneğin, böyle bir inceliği inkar edemezseniz, sütte pişirilmiş karabuğday lapası, çay ve kek ile yiyin. Bunda yanlış bir şey yok, sabahları yatmadan önce daha iyi!
Ardından, gününüz ders çalışma, iş veya ev işleriyle dolu. Öğle yemeği vakti. 13:00. Vücudunuzun neye ihtiyacı varsa onu yiyin. Örneğin, lezzetli aromalı ekmekli bezelye çorbası.
Ayrıca gün içinde ara öğün yemeyi de unutmayın. Meyve, sebze, fındık olabilir. Herhangi bir kombinasyonda, sadece hangi miktarda önemlidir!
19:00. Akşam yemeği. Garnitür olarak sebzeli güveç. Akşam yemeğini bu kadar erken yemenize gerek yok, yatmadan 3-4 saat önce yiyin, aksi takdirde gereksiz kalori almaktan kaçınamazsınız.
Bir arzu varsa, örneğin saat 22: 00'de bir esinti eşliğinde bir akşam koşusu düzenleyebilirsiniz, böylece yemeğin sindirilmesi için zamanınız olur.
23:00. Derin uyku, harika ve harika bir geleceğin hayalini kurmak. Sağlıklı bir vücutta sağlıklı bir zihinde!
Bu yaşam tarzını seçerek birkaç kilo daha vermeye karar verdiyseniz, haklısınız! Hem vücut ağırlığını hem de kaliteyi artırın! Kaslarınızı güçlendirin, kumsalda eşi benzeri olmayacak. Tüm dikkatler size yönlendirilecektir.
Ya da belki de ellerinde bir torba cipsle hayattan çıkmanın yeterli olacağına karar verdiler mi? Ayrıca mantıklı bir karar.
Her durumda, bu doğru karardır.
