Aktif bir yaşam tarzı, sadece boş zamanınızı çeşitlendirmenize değil, aynı zamanda daha iyi hissetmenize de izin verecektir. Bir süre sonra, fiziksel aktivitenin size zevk verdiğini ve vücudun daha sıkı ve çekici hale geldiğini fark edeceksiniz.
Talimatlar
Aşama 1
Evde TV karşısında oturmayın. Bu tür dinlenmeyi unutun. Gününüzü daha karlı bir şekilde ayırabileceğiniz birçok aktivite var. Aktif sporları tercih edin, tek bir yerde oturmamaya çalışın.
Adım 2
Hareketsiz çalışmayı sürekli stresle seyreltin. İş gününü ofiste geçiren çoğu insan, çoğu zaman bilgisayar başında çalışmak zorunda kalırken, hiç ısınma fırsatı da olmuyor. Değiştir!
Aşama 3
İşe giderken yolun en azından bir kısmını yürüyün. Bu, tamamen uyanmanızı, kaslarınızı güçlendirmenizi ve yenilenmiş hissetmenizi sağlayacaktır. İşyerinde asansörü kullanmamaya çalışın, mümkün olduğunca hareket edin. Örneğin, yakındaki bir departmandaki bir meslektaşınızla telefonla iletişime geçmek yerine ona gidin. İşten sonra yolun bir kısmını yürümek de daha iyidir. Bu, işten rahat, ev gibi bir yola geçmenizi sağlayacaktır.
4. Adım
Her gece yatmadan önce yürüyüş yapın. Evinizin yakınında küçük bir meydan veya park olması harika. Koşu için mükemmeldir. Yürüyüşün dönüşünü bütün aile yapabilir. rahatlamanıza izin verir ve temiz hava uykunuzu daha dinlendirici ve sağlıklı hale getirir.
Adım 5
Tüm ailenizin zevk aldığı bir spor seçin. Birlikte ders çalışmak çok daha keyifli ve daha eğlenceli. Bu tür sporlar kayak yapmak veya bisiklete binmek, voleybol veya tenis oynamak olabilir. Bir hafta sonunu spora, ikincisini ev işlerine ve gezilere ayırın.
6. Adım
Arkadaşlarınızla bile her şeyde aktif bir yaşam tarzı sürdürün. Örneğin, bir kafede çay içerek vakit geçirmeye alışkınsanız, biraz yenilik yapabilir, buz pateni pistine veya rollerdrome'a gidebilirsiniz. "Bir taşla iki kuş vuracaksınız": pratik yapın ve iyi vakit geçirin.
