Hafızayı tamamen silmek günümüzde mümkün değil ama olaylara karşı tutumu değiştiren teknikler var. Onlara hakim olursanız, daha önce kötü olan her şey rahatsız olmaz ve hoş olmayan hislere neden olmaz.
Yaşadığınız günlerden gelen olumsuz bir şey huzur vermiyorsa, unutamıyorsanız bu duygulardan kurtulmanız gerekir. Modern psikoloji, affetmekten hipnoza kadar çeşitli yöntemler sunar. Yardımsız yapılabilecek yöntemlerle başlayın, yardımcı olmazsa bir uzmana gidin.
bağışlama
Geçmişin neredeyse tüm acıları insanlarla ilişkilidir. Bazen bir kişi sizi doğrudan, bazen de dolaylı olarak kötü yaptı. Olaylardaki tüm katılımcıları affederseniz, onlara karşı tutumunuzu değiştirirseniz, hatıralar farklı olacaktır. Bu yöntem kendinize karşı son derece dürüst olmayı gerektirir. Olaydaki tüm katılımcılara mektup yazmak gerekli olacaktır. En çok acıya neden olana ilk mektup.
Kimsenin sizi rahatsız etmeyeceği zaman ve alan boşaltın. Kağıdınızı ve kaleminizi hazırlayın. Ve ilk itirazı yazın: "Suçlusunuz." Ve sonra kişinin size yaptığı tüm olumsuz şeyleri listeleyin. Onu suçla, neden olduğu acıyı anlat, her anı detaylandır, tüm detayları hatırla. Bunu yazmak hoş değil, genellikle gözyaşları var, ama o ağrının dinmediği ortaya çıkıyor. Bu süreç, durumun daha da rahatlamasına yol açacaktır.
İkinci mektup hemen değil, hazır olur olmaz yazılabilir. Aynı kişiye adanmıştır, ancak içinde kendinizin af dilediğini yazmanız gerekir. Genellikle, tüm durumlar birkaç kişinin katılımıyla gerçekleşir ve suç herkese düşer. İlk mektubunuzu yazma sürecinde, sizin açınızdan da yanlış davranışlar olduğunu göreceksiniz. Onun hakkında yaz, özür dile. Bundan sonra, kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz. Etkinliğe katılan her katılımcı için bunu yapmaya değer. Dürüstseniz ve her şeyi anlatırsanız, durumun kendisi akut görünmeyi bırakacak, aniden unutulmaya başlayacaktır.
Durum değişiklikleri
Durumun dönüşümü hayal gücünde yapılabilir. Bunun için rahatlamanız, meditasyon yapmanız veya sadece sakin müzik yapmanız gerekir. Geçmişin gözlerinin önünde acıyan bir anını hayal et. Ve tekrar oynatın, her şeyin farklı bir senaryoya göre nasıl gittiğini, her şeyin nasıl farklılaştığını anlayın. Sözlere, eylemlere dikkat edin, ayrıntılara bakın, tüm bunları hatırlayın. Bu gözden geçirme yardımcı olur, çünkü gelecekte aklınıza gelen senaryoyu hatırlayacaksınız. Hemen işe yaramazsa, kurgusal senaryoya inanana kadar alıştırmayı birkaç kez yapın.
Küçük durumlar mizahla değiştirilebilir. Geçmişi olduğu gibi hayal edin. Ardından arka planda neşeli müziği "açın". Önceden bir melodi bulabilirsin, sadece olumlu bir çağrışım yapmalıdır. Resme geri dönün ve kompozisyonu kaplayın. Ve hemen geçmiş artık o kadar korkutucu ve hatta bazen komik olmayacak.
Etkinliğin katılımcılarına mizahla da davranabilirsiniz. Orada bulunan herkesin birdenbire farklı giyindiğini hayal edin. Onlara palyaço kostümleri giydirin ve aynısını yapmalarına izin verin, ama bu kılıkta. Bale tutuşu, aile şortları veya çıplaklar hayal edebilirsiniz, burada zaten hayal gücünüze güvenebilirsiniz.
