Herkes bazen geçmişi düzeltmek ister. Dikkatsiz bir kelime, şiddetli bir duygu, keskin bir çatışma - tüm bunlar bazen zamanı geri almamak, sakinleşmemek, hoş olmayan bir anı beklememek için kendimizi suçlamamıza neden oluyor. Daha sonra, kişinin kendi yanlışını ve diğer insanlara karşı haksız küskünlüğünü anlaması daha sonra zorlaşır. Yapılanlar elbette geri alınamaz ama psikolojik bir yöntemle geçmişi düzeltmeye çalışacağız.
Talimatlar
Aşama 1
Rahatlayın. Rahat ve rahat bir pozisyonda oturun veya uzanın. Düzeltmek istediğiniz hoş olmayan bir durumda kendinizi geçmişe bırakın.
Adım 2
Tüm duygularınızı hissedin ve o anda deneyimlediğiniz tüm deneyimleri yeniden yaşayın. Duruma girin ve tüm ayrıntılarını en küçük ayrıntısına kadar hatırlayarak baştan sona yeniden yaşayın.
Aşama 3
Duraklat. Şu anda nasıl hissettiğinizi analiz edin. Geçmişten gelen tatsız deneyimlerin sizi nasıl geri çekebileceğini ve bunları her zaman aklınızda tutarsanız ilerlemenizi engelleyebileceğini düşünün. Sakinleşene kadar duraklamanın sürmesine izin verin.
4. Adım
Şimdi durumun başlangıcını hatırlayın. Onu yeniden yaşamaya başlayın ve doğru olduğunu düşündüğünüz gelişimini adım adım zihinsel olarak simüle edin. Geri çekilmeyin, zihinsel davranışınız üzerindeki kontrolü gevşetin. Uygun gördüğünüz gibi, istediğiniz gibi yapın.
Adım 5
Diğer insanlardaki davranışınıza tepkileri anlayarak ve tahmin ederek durumu simüle etmeye devam edin. Dürüst olun, eşitliğe saygı gösterin. Kendinizi geri tutmuyorsanız, durumdaki diğer katılımcıların da geri durmalarına izin verin.
6. Adım
Rakiplerinize davranışlarının nedenlerini zihinsel olarak sorun ve duygularınızı ve deneyimlerinizi, motivasyonunuzu anlatın. Belki de düşüncelerinizde yeni çatışmalara geleceksiniz. Sorun değil, bu çelişkileri yaşayın ve duygularınızı analiz etmeyi unutmayın.
7. Adım
Hoş olmayan veya belki de çatışma durumu kendini tüketip durana kadar durumu bu şekilde geliştirin. Memnun hissediyorsanız, her şey doğru bir şekilde yapıldı.
8. Adım
Beğendiğiniz ve olumlu duygulara neden olan olayların böyle bir gelişimini birkaç kez hatırlayın ve zihinsel olarak çoğaltın. Bu durumu hatırla.
Unutma, geçmişi düzeltemezsin. Ona karşı tutumunuzu değiştirebilir ve benzer durumlarda kesinlikle gücünüzü test etmek için ortaya çıkacak benzer hatalar yapmaktan kaçınabilirsiniz.
