Kışın, havanın soğuk, karanlık ve tembellik atakları geçtiğinde, blues'un inatçı pençelerine düşmek çok kolay. Ancak, soğuk mevsimde sıkıcı havanın üstesinden gelmeyi deneyebilirsiniz. Bunu yapmanın birkaç etkili yolu vardır.
Daha fazla ışık. Kötü ruh hali ve depresif ruh hali, bir kişide güneş ışığı eksikliği nedeniyle çok sık görülür. Güneş eksikliği nedeniyle vücut gerekli besinleri almaz, hormonlar artık içinde doğru şekilde üretilmez. Karanlıkta, mevsim özellikle vücutta melatonin bakımından yüksektir - uyku ve uyanıklık döngülerini etkileyen bir madde. Bu nedenle, uyuşukluk, ilgisizlik, güç kaybı, motivasyonsuz donuk bir durum ortaya çıkar. Bu nedenle, hayatınıza daha fazla ışık getirmeye çalışmalısınız. Dışarıda güzel bir gün varsa, kesinlikle yürüyüşe çıkmalısınız. Eve daha fazla ışık kaynağı yerleştirmeye değer: lambalar, aplikler, çelenkler vb. Ve akşamları kokulu mumlar yakarsanız, ayrıca rahatlayabilir, kötü düşüncelerden kurtulabilirsiniz.
Daha açık renkler. Pencerenin dışında karanlık hüküm sürdüğünde, her gün gri ve donuk göründüğünde, hayatınıza daha fazla renk ve aydınlık, temiz tonlar eklemeye çalışmalısınız. Ek olarak, iç kısımdaki veya giysilerdeki açık renkler beyin tarafından parlak bir şey olarak algılanacak ve bu da mavilere karşı mücadelede sadece bir artı oynayacak. İlk etapta hayatınıza hangi tonları ekleyeceğinizi bilmek için renk terapisine dönebilir, renklerin anlamlarını bilinçli olarak inceleyebilirsiniz.
Fiziksel aktivite. Yılın herhangi bir zamanında gün boyunca aktivite eksikliği, bir kişinin ruh halini ve refahını olumsuz yönde etkiler. Don, kar ve kötü havaya rağmen, girişin tembel olduğu bir günde bile düzenli olarak sokağa çıkmaya çalışmalısınız. Fitness yapmanın veya spor salonunda egzersiz yapmanın bir yolu yoksa, ev egzersizlerine zaman ayırmanız gerekir. Yoga, dans aynı zamanda esenliğiniz ve ruh haliniz üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacak ve kış mavileriyle nasıl başa çıkacağınıza karar vermenize yardımcı olacaktır. Evin basit bir genel temizliği bile sizi şimdiden neşelendirebilir. Ek olarak, genel ruh hali üzerinde ek olarak olumlu bir etkisi olacak, kendinizi övmek için bir neden olacaktır.
Diyetinizi değiştirmek. Kışın, haklı olarak bazı zararlı ve doyurucu yemeklerin ısınmasını ve beslenmesini istersiniz. Ancak, doğru beslenmeyi unutmamalıyız. Soğuk mevsimde, insan vücudu besin ve vitaminlere çok ihtiyaç duyar. Ancak sağlık durumunuz elveriyorsa çeşitli tatlıları menünüze ekleyebilirsiniz. Şekerli yiyecekler moralinizi yükseltir ve mutluluk hormonunun üretimini uyarır.
Hoş bir eğlence. En sevdiğimiz şeylere zaman bulmaya çalışmalıyız. Yaratıcılık, kitap okumak, bilgisayar oyunları oynamak - zevk veren her şeyin üstesinden gelmeniz gerekir. Bununla birlikte, bir hobi ve uyku / dinlenme arasında seçim yaparken, ikincisini tercih etmeniz önerilir. Kışın vücudun aşırı yüklenmesi önerilmez. Bu, mavilerden kurtulmaya yardımcı olmayacak, ancak bağışıklık sistemini zayıflatabilecek. Ve sonra ruh hali üzerinde olumlu bir etkisi olmayacak bir soğuk algınlığı veya gribe yakalanmak kolay olacaktır.
Daha fazla iletişim. İlginç ve hoş insanlarla tanışmak, sinemaya ya da arkadaşlarla sergilere gitmek, alışveriş - bunlar kış mavisinden kurtulmanın basit ve uygun fiyatlı yolları. İletişim sırasında, olumsuz düşüncelerden, başka birinin enerjisinden ve başka birinin olumlu tutumundan uzaklaşmak, neşelenmek, yeni fikirler ve güçle yüklenmek kolaydır. Ve arkadaşlarınızla ve yoldaşlarla buluşurken kucaklaşmaya başlarsa, bu sizi daha da neşelendirecektir. Sarılmak, kişi farkında olmasa bile, herhangi bir kişi için çok önemli bir şeydir.
Değişiklik. Tüm insanlar radikal ve ciddi değişikliklere hazır değil, ancak kış mavilerine karşı mücadelede acilen iş değiştirmek veya başka bir ülkede yaşamak hiç gerekli değil. Bir odadaki banal bir yeniden düzenleme bile ruh halini olumlu yönde etkileyebilir, etrafımızdaki dünyanın görüşünü değiştirerek daha olumlu hale getirebilir. Değişiklikler günlük rutininizi, diyetinizi vb. içerebilir.
Rejimi takip etmek önemlidir. Sabahları fazladan bir saat uyumak için vücudun provokasyonlarına yenik düşmeyin ve ardından gün içinde birkaç kez kestirin. Bu, hem ruh halini hem de refahı kötüleştirebilecek uyku ve uyanıklıkta bir başarısızlıkla doludur. Artan uyku hali, daha önce de belirtildiği gibi, fazla melatonin nedeniyle oluşur. Ancak, neşelenmenin yollarını bulmalıyız. Sonuçta, aşırı uyku kan şekerinde keskin bir düşüşe ve beynin şişmesine neden olur. Sağlığınızı neden bu kadar riske atıyorsunuz?
Kendin için zaman. Özellikle yağışlı kış günlerinde kendinize zaman ayırabilirsiniz. Sadece odanızdaki raflarda değil, düşüncelerde de sıralamak için. Kış ilgisizliği ve blues ile mücadelede, kadınların güzellik prosedürleri yapması, alışverişe gitmesi vb.
Müzik terapisi. Her zaman aşırı derecede donuk müzik dinlerseniz, blues'tan provokasyona yenik düşerseniz, baharın sonlarına kadar donukluk bataklığından çıkamazsınız. Kış mavileriyle nasıl başa çıkacağınıza karar vermenize yardımcı olacak kendinize özel bir çalma listesi oluşturarak, olumlu ve enerji verici parçalara dikkat etmeye değer.
Güzel kokular. Aromaterapi, çeşitli koşullarla savaşmaya yardımcı olur, onun yardımıyla kış mavilerini uzaklaştırmak kolaydır. Sadece doğru aromaları seçmeniz gerekiyor. En ilham verici kokular şunlar olacak: tarçın, çikolata, portakal, sandal ağacı, leylak, çam aromaları.
