Kıştan bahara geçiş başladığında kendinizi hasta ve kayıtsız hissedersiniz. Belki de bu vücut için en zor dönemdir. Ancak, bunu aşmak o kadar da zor değil.
Sabah uyanmak. Sabahları vücut henüz dinlenmediği için ısrarla uykunun devamını ister. Bu kendi kendine kötüye kullanımı hafifletmenin birkaç yolu vardır.
Kontrast duş alın, daha hızlı uyanmanıza yardımcı olacaktır.
Kahvaltı. Elma, buğday, portakal, otlar ve havuç ile bir smoothie yapın. Bu ürünler vücuda gün boyu enerji verir.
Sabahları yorucu egzersizlerden kaçının; kendinizi 10 dakikalık egzersizle sınırlayın. Yatmadan önce biraz temiz hava alın.
Akşam saat ondan gece yarısına kadar uyumak vücudunuzun tamamen iyileşmesine yardımcı olacaktır. Bu dönemde uykuya dalmaya çalışın.
Şubat ayının sonu, vücudun yorulduğu ve kesinlikle hiçbir şey yapmak istemediğiniz zamandır. Böyle bir tembellik sayesinde vücut, hayatınızda değişiklik yapma zamanının geldiğini söyler. Böylece sizi fazla çalışmaktan korur. Bu süre zarfında tembelliğe yenik düşmenize izin verin. Finlandiya'dan bilim adamları, Şubat ayının sonunda çok az dinlenenlerin yaz ve ilkbaharda işlerinde yetersiz olduklarını gösterdi.
Hüzünle savaşmak. Enerji Verin: Hafif Egzersizler veya Sabah Egzersizi Rutinleri Yapın
İlham verici şeyler. Size ilham veren bir şey yaratın, bir resim çizin, bir şarkı kaydedin. Böyle basit şeyler sizi harika bir ruh hali ile dolduracak ve daha güçlü hissetmenizi sağlayacaktır.
Modu değiştir. Sonbahar ve ilkbaharda rejiminizi takip etmek önemliyse, yaz ve kış aylarında sonuçsuz olarak değiştirilebilir. Her zamankinden 1, 5 saat önce yatmaya başlayın, 6 hafta boyunca bu programa sadık kalın.
Verimli planlama. Kıştan ilkbahara geçiş sırasında büyük bir şey planlamayın. Bunu yapamazsın. Bu yapılamıyorsa her şeyi 3 gün bırakın, bol bol meyve alın ve tüm rutin işleri bırakın.
