İç huzurunu korumak için psikologlar, kaygıyı olumlu anılar ve düşüncelerle değiştirmeyi önerir. Günlük sıkıntıların stresini çok daha kolay yeniden yaşamanıza yardımcı olacak birkaç tutum vardır.
Talimatlar
Aşama 1
"Daha da kötü olabilirdi" Başın beladaysa, kadere teşekkür etmek için en azından küçük bir bahane bulmaya çalış. Örneğin evliliğiniz çatırdıyor ve boşanma kaçınılmaz. Bu olay 5 veya 10 yıl içinde olursa hayatınızın neye dönüşebileceğini bir düşünün. Belki de boşanma sürecinin şu anda başlamış olması ve daha iyisi için değişikliklerin başlangıcını sembolize etmesi? Bu tür düşünceler ayağa kalkmanıza ve kendinize güvenmenize yardımcı olacaktır.
Adım 2
“Ama benim…” Her gün, çok büyük olmasa da, başarılarınızı, becerilerinizi ve yeteneklerinizi kutlamak için zaman bulun. Yeni olumlu özellikler keşfettiğiniz için kendinizi övdüğünüzden emin olun. Ve sonra ne olursa olsun, olumsuz bir düşünceyi her zaman olumlu olanla değiştirebilirsiniz. Örneğin, “Bugün patron projemi hafife aldı ama şirkette en iyi iş İngilizcesini konuşuyorum” vb.
Aşama 3
"Sorun değil" Bazen utanç verici bir durumun gerçek ölçeği minimumdur ve yalnızca sizin gözünüzde olumsuz görünür. Belki de sorumlu bir konuşma sırasında bir hata yaptınız ya da aniden tökezlediniz ve şimdi utançtan yanıyorsunuz, her seferinde beceriksizlik için kendinizi suçluyorsunuz. Ama o talihsiz anda sizin yerinizde başka birinin olduğunu hayal edin. Onun hatasını bu kadar uzun süre düşünür müsün? Muhtemel değil, çünkü kendi endişeleriniz çok. Korkunç bir şey olmadığı ortaya çıktı, bu yüzden kendini taciz etmeyi bırak ve yoluna devam et.
4. Adım
“Zor öğrenme” Eğer ilk defa zor bir problemle karşılaşıyorsanız, bunu gelecekte kesinlikle işinize yarayacak bir deneyim olarak kabul edin. Bu tatsız olayın hayatınızı olumlu ya da olumsuz etkileyip etkilemeyeceği önemli değil, asıl mesele gelecekte onu nasıl önleyeceğinizi veya düzelteceğinizi bilmenizdir. Zor bir durumda, duyguları serbest bırakmaya çalışın, aksi takdirde en azından bir karar veremez ve harekete geçmezsiniz.
