Ayrılık, boşanma, çok fazla acıya ve zihinsel acıya neden olma eğiliminde olan olaylardır. Kendiniz üzerinde çalışmak, diğer şeylerin yanı sıra, yıkıcı duygular için psikolojik engellerin yaratılması da dahil olmak üzere, bunlarla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.
Gerekli
- - bir psikoloğun danışmanlığı;
- - sinema veya tiyatro bileti.
Talimatlar
Aşama 1
Ayrılığı tetikleyen ayrılığınızın nedenlerini dikkatlice analiz edin. Ve sadece eşinizin hatalarını değil, kendi hatalarınızı da düşünün. Durumu ayrıntılı olarak inceledikten ve belirli sonuçlar çıkardıktan sonra, bir daha geri dönmeyin. Düşüncelerinizde aynı olaylar arasında gezinmenin hiçbir şeyi değiştirmeyeceğini, ancak sürekli ruh halinizi bozacağını ve canlılık alacağını unutmayın.
Adım 2
Eski sevgilini idealleştirmeyi ve her şey için kendini suçlamayı bırak. Bir ayrılıkta, genellikle ikisi de suçlanır. Tüm eksikliklerini hatırlamak daha iyidir - onları tüm renkleriyle hayal edin, şimdi onlara katlanmak zorunda olmadığınıza sevinin. Ayrılığınızın faydalarını daha sık düşünün, en küçüğüne bile dikkat edin. Örneğin, sevdiğiniz kişi uykusunda yüksek sesle horladı ve her zaman yatağın karşısında mı uyudu? Artık kulaklarınızı tıkamak ve yatağın en ucunda toplanmak zorunda değilsiniz! Dağlarca yıkanmamış bulaşık bırakıp her zaman dairenin her yerine kirli çoraplar mı saçtı? Mükemmel siparişin tadını çıkarın! Sana mutlu yıllar dilemeyi unuttu mu? Artık çok daha az hayal kırıklığı sizi bekliyor!
Aşama 3
Kendinize çekilmeyin, diğer insanlarla iletişime açık olun. Zihinsel acıyı biraz dindirmek zaman ve irade ister. İkincisinin yardımıyla, kendinizi tam anlamıyla özlem uçurumundan çekeceksiniz - aynı Baron Munchausen'in kendini bataklıktan çıkardığı gibi.
4. Adım
Filmlere, partilere ve diğer eğlence etkinliklerine dostane davetleri reddetmeyin. Hayatın tadını çıkarmak için en iyi zaman olmadığını düşünüyorsanız, yanılıyorsunuz. Artık endişelerin yükünü üzerinizden atmanız, gevşemeniz ve dikkatinizin dağılması gerekiyor.
Adım 5
Çeşitli spor dallarına katılmaya başlayın, ilginç kurslara kaydolun, kendinize bir hobi bulun. Üzücü düşünceler için mümkün olduğunca az zaman ayırmak için elinizden gelenin en iyisini yapın.
6. Adım
Arkadaşlarınızla ve tanıdıklarınızla, acı verici ayrılık konusu hakkında mümkün olduğunca az konuşun. Sevilen biriyle veya bir psikologla konuşmak elbette mümkündür ve hatta bazen gereklidir, ancak bu aktiviteyi bir tür hobiye dönüştürmeyin, sürekli ağlayabileceğiniz bir "yelek" aramayın.
7. Adım
Olumlu bir bakış açısı seçin: hüzünlü melodramları izlemeyin ve mutsuz aşk hakkında şiirler ve romanlar okumayın, insanlık dışı acılarını bir kült haline getiren melankolik insanlarla iletişim kurmayın. Sizi kötü bir ruh haline sokabilecek her şeyi hayatınızdan çıkarın.
8. Adım
Durum çok ileri gittiyse ve sürekli melankoli, depresyon ile baş edemeyeceğinizi düşünüyorsanız, intihar düşünceleriniz varsa - bir psikoterapistten yardım isteyin. Sizinle aynı sorunu yaşayan insanlardan oluşan bir rehabilitasyon grubuna kaydolmanızı tavsiye edebilir. Uzman ayrıca size bireysel psikoterapi seansları önerebilir, bundan sonra hayattan zevk almayı ve ondan sadece olumlu olaylar beklemeyi tekrar öğreneceksiniz.
