Hayatın sorunları bazen işkolik bir iyimseri bile rahatsız edebilir. Benlik saygısı sıfırda ve yarın önemli bir performans. Veya altı ay - işteki sürekli zorluklar, kendine olan inancını kaybetti ve sağlıklı bir direnme arzusu. Kendine güven nasıl yeniden kazanılır, benlik saygısı nasıl yükseltilir?
Talimatlar
Aşama 1
Benlik saygısını ve güveni artırmayı düşünenler için ilk ipucu: Kendinize zaman ayırın, geleceği planlayın. Sürekli olarak tüm dünyanın buna karşı olduğu görülüyorsa, kendinizi dinlemelisiniz. Ve dünyaya katlanmadan önce kendinle barışmalısın. Çoğu zaman, düşük benlik saygısı, kişinin kendi arzularını görmezden gelmesinin, anlaşılır hedeflerin eksikliğinin sonucudur. Bunun yerine - belirsiz Manilov rüyalar, "Bir sinema oyuncusu gibi bir milyar ya da bir kolye istiyorum."
Adım 2
Kişisel olarak kendinize zaman ayırmanız gerekir. Gerçekten neyin değerli olduğunu (ve elde edilebileceğini) sakince düşünün. İlk etapta size ne uymuyor, nelerden kurtulmanız gerekiyor. O zaman nasıl yapılacağını anlayacaksın. Ve sonra - planlama, acil ve uzak hedefler belirleme. Ve hedefe yönelik spesifik, küçük ama sistematik adımlar.
Aşama 3
Bir kişi depresyondayken büyük hedeflere ulaşılamaz. İlk küçük hedefler olarak iyi alışkanlıkların oluşmasını ve pekiştirilmesini önerebiliriz. Kendine güveni yeniden kazanmak, benlik saygısını artırmak için kendi hayatınızı düzenlemeye dikkat etmeniz gerekir. Sağlıklı uyku, günlük rutin, beş dakikalık (ancak günlük) egzersiz, rasyonel beslenme, daha etkili insan işleyişi için araçlardır. İlk bakışta, banal tavsiye, refahı önemli ölçüde artırabilir, hedeflere ulaşmak için güç, kişisel gelişim için zaman görünecektir.
4. Adım
Entelektüel gelişim olmadan özgüven, kişisel gelişim ve kişisel gelişim mümkün değildir. Uzmanlık alanınızla ilgili, tercihen tercüme edilmiş kitaplar okuyun. Hobinizi geliştirmeye çalışın, yeni yüzyılda bu hobi ikinci bir meslek haline gelebilir. Klasik edebiyatı, otoriteniz olan değerli insanların anılarını okuyun.
Adım 5
Sürekli olumsuzluktan kopmanın harika bir yolu, kendinizi kazmak aktif dinlenmedir. Dağcılık veya kros kayağı olmak zorunda değildir. Ana şey, geri kalanın çeşitli ve yeni olmasıdır. Bu, çevreyi ve tanıdık ortamı değiştirmenize izin verecektir. Örneğin: ilginç bir mutfak ustalığı sınıfı, bir yazarın memleketi gezisi, alternatif sanat sergisi veya opera ziyareti (özellikle tiyatro daha önce onurlandırılmamışsa). Ustalık sınıfının tüm katılımcıları, sergiye gelen tüm ziyaretçiler eşit koşullardadır. Bu, kendinizi diğer insanlarla sürekli karşılaştırmanızdan uzaklaştıracak, benlik saygısını ve özgüvenini artırma yolunda büyük bir adım atacaktır.
6. Adım
Öz eleştiri yıkıcıdır ve benlik saygısını yükseltmeye yardımcı olmaz. Kendinizi sürekli azarlayamazsınız. Enerji pratik eylem için harcanır. Kafanızda alışılmış bir şekilde hoşnutsuz bir ses varsa, iç sansürü acilen yatıştırmanız gerekir. Su sızmasın diye musluğu kapatırken ağzını da kapatıyoruz.
7. Adım
Meditasyon uygulamalarını kullanın. Olumlu niteliklerinizi farklı alanlarda analiz edin: profesyonel, aile, duygusal. Bunları küçük bir kağıda yazın ve yanınızda taşıyın. Bu listeyi sık sık gözden geçirin. Zor bir durumda, zihinsel olarak avantajlarınızı listeleyin, bu özgüven kazanmanıza yardımcı olacaktır.
8. Adım
Kendinizi yarının konuşmasına (önemli bir konuşma, bir röportaj) hazırlamak için küçük bir bireysel mantra hazırlayabilirsiniz. En iyi kişisel nitelikleri ve mesleki becerileri listeleyen birkaç olumlu ifade. Benlik saygısı ve güven oluşturmak için ilginç motivasyon eğitimleri internette bulunabilir.
9. Adım
Kendinizi dinleyin, ana olumsuzluk akışının nereden geldiğini analiz edin. Belki de bu kişi içsel olarak kararsızdır ve bu nedenle bu duyguyu etrafına yayar. Ve ilerisi. Aptallarla tartışmayın. Görüşlerinin gerçeği yansıtması pek olası değildir. Kendi gelişiminiz ve belirli bireysel sonuçların elde edilmesi için enerji harcamanız tavsiye edilir.
Adım 10
Benlik saygısını ve özgüvenini arttırmanın çok zor olmadığını anlamaya değer. İnternetteki çok sayıda eğitim bunu yapmanıza yardımcı olacak, aralarında birçok yüksek kaliteli ve ücretsiz olanlar var. Ancak en önemli şey benlik saygısını stabilize etmektir (böylece hiç düşmez) Burada sadece profesyonel psikologlardan yardım almanız gerekecektir.
