Günün sonunda kendinizi genellikle yorgun mu hissediyorsunuz? Enerji eksikliği, her yaştan insan arasında en yaygın şikayetlerden biridir, ancak yaşlandıkça, bununla başa çıkmak daha da zorlaşır. Bu bazen bir hastalıktan kaynaklanır, bazen yaşam tarzına bağlıdır. Bununla birlikte, enerjiyi arttırmanın birçok etkili yolu bilinmektedir. Her durumda size yardımcı olacaklardır.
Gerekli
- Diyet
- Rüya
- İrade
- Meditasyon
Talimatlar
Aşama 1
Diyetinizde yeterli D vitamini bulunduğundan emin olun. Eksikliği kas sisteminin genel olarak zayıflamasına neden olur. Bir besin takviyesi şeklinde alın ve günde yaklaşık on dakika güneşlenmeyi (doğal güneş) unutmayın - bu tedaviler D vitamininizi önemli ölçüde yükseltecektir.
Adım 2
Diyet yapıyorsanız, enerji eksikliği doğal bir süreçtir. Kalori konusunda kendinizi çok fazla sınırlamayın (1200, gidebileceğiniz yer için alt sınırdır). Ve her gün diyetinize protein ve sağlıklı yavaş karbonhidratları (tam tahıllı ekmekler gibi) dahil ettiğinizden emin olun.
Aşama 3
Sigara içiyorsanız bırakın. Sigara içenler genellikle oksijen eksikliği yaşarlar, bu da şişmeye ve enerji azalmasına neden olur.
4. Adım
Son olarak, enerjinizi artırmak için uyuyun! Uyku eksikliği, enerji eksikliğinin en yaygın nedenidir. Bir gecede sekiz saatten az uyuyorsanız, biyolojik programınızı yeniden düşünmenin zamanı gelmiştir.
