Şüpheli bir kişi sürekli gerginlik içindedir. Gerçekten de, kendisine hitap eden herhangi bir cümlede, bir av arıyor. Şüphecilik duygusu, kurbanını, başkalarının yalnızca hatalarını ve hatalarını fark etmekle meşgul olduğuna inandırır. Tabii ki, böyle bir insanın iç huzurunu elde etmesi ve hayattan tüm gücüyle zevk alması çok zordur.
Talimatlar
Aşama 1
Şüpheden kurtulmak için, öncelikle ortaya çıkış nedenini bulmalısınız. Psikologlar, ana olanlardan birinin yanlış ebeveyn tutumları olduğuna inanıyor. Sürekli yasaklar, cezalar ve olumsuz etiketleme, çocuğun hiçbir durumda suçluluk duymadan suçlu hissetmesine neden olabilir. Ebeveynler, başkalarının görüşlerini ilk sıraya koyduklarında, çocuğun ilgi alanlarını ve deneyimlerini unutarak, onu sürekli olarak geri çekerek, açıklama yapmadan, onu bir şekilde davranmaya zorladıklarında, şüpheli ve güvensiz bir yetişkinin büyüme olasılığı. küçük adamdan artar. Diğer bir neden ise kişinin yüzleşmek zorunda kaldığı güçlü olumsuz deneyimlerdir. Önemli bir kayıp, ihanet, ahlaki veya fiziksel istismar yaşadıktan sonra, “suya üfleme” dedikleri gibi, tüm gücüyle tekrar etmekten kaçınmaya çalışacaktır.
Adım 2
Kendinizi durumdan soyutlamayı öğrenin. Size haksız yere kırılmış veya incinmiş gibi göründüğünüzde, olanlara dışarıdan bakmaya çalışın. Muhatap sizi gerçekten kırmak veya utandırmak mı istedi? Çoğu durumda, duygularınız diğer insanların görüşlerine karşı artan bir hassasiyetten kaynaklanır. Ancak en nahoş ve en nahoş sözler bile sadece tek bir kişinin öznel görüşüdür. Yapıcı olmayan eleştirilere kulak asmaya çalışın. Eşsiz bir insan olduğunuzu unutmayın, bu nedenle kusurlara, hatalara ve gaflara hakkınız var. Ve muhatabın dokunulmazlığı, edepsizlik ve yetiştirme eksikliği onun sorunlarıdır.
Aşama 3
I-Mesajları kullanın. Sevdikleriniz arasında yanlış anlaşılma olduğunda özellikle zordur. Durumla ilgili vizyonunuzu açıklamak ve gelecekte tekrar etmekten kaçınmak için bu tekniği deneyin. İlk aşama, muhatap davranışının yargılayıcı olmayan bir açıklamasıdır, örneğin: "Sesini yükselttiğinde …". Ardından şu ifadeleri kullanarak kendi deneyimlerinizi ifade etmeye devam edin: “Hissediyorum”, “Hissediyorum”, “Oluyorum”. Durumun istenen gelişimini açıklayın: "Sakin bir şekilde konuşabilmemizi istiyorum." Son olarak, bunun sizin için neden bu kadar önemli olduğunu açıklayın.
