Soyutlama, okul ve işten romantizm ve evliliğe kadar hayatın her alanında olumlu bir etkiye sahiptir. Bu beceri, daha az sinirli ve daha üretken olmak isteyen tüm insanlar için gereklidir.
soyutlama nedir
"Soyutlama" teriminin kendisi Latince "abstractio" kelimesinden gelir - dışlama, ayırma. Yani, soyutlayarak, dış dünyadan bir nevi ayrılıyoruz, müdahale eden faktörlerin performansımızı hiçbir şekilde etkilemesine izin vermiyoruz. Dikkat dağıtıcı şeyler sadece yüksek sesler ve diğer insanların konuşmaları değil, aynı zamanda kendi düşüncelerimiz ve olumsuz duygularımız da olabilir. Bu beceriye sahip olmayan bir kişi sürekli sinirlenir. Sadece komşuların izin günündeki klasik gürültülü onarım vakası tarafından değil, aynı zamanda bu kişiyle ilgisi olmayan bazı durumlarda da sinirlenebilir. Böyle bir kişi, iç sorunlarından veya tersine, yaklaşan tatil hakkında mutlu düşüncelerden soyutlayamadığı için çalışma ve çalışma konusunda zorluklar yaşar. Kişilerarası ilişkilerde de dikkatsiz olabilir, çünkü muhatabı nasıl dinleyeceğini bilmiyor, kendi duygu ve düşüncelerine odaklanıyor.
Soyutlama becerisi nasıl geliştirilir
Herkes istemeyerek de olsa kendini dış dünyadan soyutlayabilir. Bir ders sırasında evde sizi nasıl iştah açıcı bir sandviçin beklediğini düşündüğünüzde bile, bu zaten bir soyutlamadır. Ama ne kadar verimli? Çoğu zaman tembellik ve şu anda çalışma isteksizliği ile ilişkilidir. Ancak bu beceriyi geliştirebilir, diğer yöne yönlendirebilir ve kendiniz için çalışmasını sağlayabilirsiniz.
En önemli şey, olumsuz duygulardan soyutlama yeteneğidir. Her şeyden önce, dünyaya bakışınızı değiştirmeye çalışmalısınız: tüm insanlar ideal değildir, tüm koşullar uygun değildir ve hatalardan her zaman kaçınılamaz. Hiç kimsenin kesinlikle mükemmel olamayacağını kabul edin. Her şeyde kendiniz için olumlu yönleri ve faydaları görmeye çalışın. Herhangi bir hata ve kavga bize en değerli şeyi verir: yaşam deneyimi. Negatif anlar bile farkındaysanız sizi daha iyiye doğru değiştirir. Hayatı olduğu gibi kabul edin, tadını çıkarın.
Birçok insanın çok kötü bir alışkanlığı vardır: sakin bir atmosferde bile, bir kişi kötü, uzun zaman önce olanlar veya hayatta neyin yanlış gidebileceği hakkında düşüncelerle kendine eziyet eder. Bunun farkına varmak önemlidir, çünkü bu tür düşünceler psişemize baskı yapar, bizi yoran gerçek trajik olaylar olarak yaşanır. Ve mevcut sorunları karmaşıklaştırmamaya çalışın. Küçük sorunları fil boyutunda büyütmeyin. Çoğu zaman, uygun farkındalıkla sorun olmayan sorunlarla kendimize eziyet ederiz.
Çalışma ve eğitimde üretken olmak için öncelikle bu faaliyetlerin amaçlarını ve amaçlarını kendiniz bulmalısınız. Neden derse geldin? Başka bir geçiş hakkın olmasın diye mi? Madem zaten geldin, neden bu zamanı gelişiminiz için faydalarla geçirmiyorsunuz? Dersin konusuyla ilgilenmiyorsanız, onu bir tür oyuna dönüştürmeyi deneyin. Dikkatle dinleyin, sizin için sadece ilginç ve şaşırtıcı anlar arayın. Bu öğenin hayatta sizin için nasıl yararlı olabileceğini düşünün.
Yüksek seslerden, gürültüden veya toplu taşımadaki konuşmalardan çok rahatsızsanız, olumlu bir tutum sergilemeniz ve dikkatinizi başka bir şeye odaklamaya çalışmanız gerekir. Çok önemli olan düşüncelerinizin farkındalığıdır. Örneğin, bir mağazada yakındaki bir kasiyerde telefonda yüksek sesle konuşan bir bayandan nefret edersiniz. Her şeyden önce, kendine sor, neden seni rahatsız ediyor? Sadece sıkıntıyı şiddetlendirerek buna çok mu fazla önem veriyorsunuz? Dükkan başlı başına çok sessiz bir yer değil ama belirli bir gürültüye dikkat ettiğinizde, onun yerine bir mikrofon koymuş gibisiniz, sizin için olduğundan daha güçlü ve gürültülü olacaktır. Bu düşünce mikrofonunu can sıkıcı nesneden uzaklaştırmaya çalışın ve başka bir şeye konsantre olun. Örneğin, satın aldığınız ürünlerden hangi lezzetli yemeklerin çıkacağına dair. Son olarak, meditasyon teknikleri uygulanabilir: derin ve yavaş nefes alın, nefesinize odaklanın ve olumsuz düşünceleri nefes verin.
