Herhangi bir hedefe ulaşmak için, bir motivasyon seviyesini korumanız gerekir. Antrenörlerden destek isteyebilirsiniz. Ya da kendin yapmayı öğrenebilirsin. Süreç hızlı değil, ama kesinlikle buna değer.
Bir beceri geliştirmenin anahtarı onun adındadır. Kelimenin içinde anlam yatıyor: bağımsız olarak hareket için motifler bulmak. Motifler - sizi dahil eden şey, sizi ayak uydurmaya ve hedefinize doğru ilerlemeye ve ilerlemeye çabalamaya motive eder. Bu bağlamda güdüler kaynaklardır, hareket için yakıttır.
Kendi kendini motive etmek için, bunu ve güdülerin dış koşullarla değil, belirli faaliyetlerin içsel anlamları ve içeriği ile ilişkili olduğunu hatırlamak önemlidir.
Bir beceri geliştirme formülü aşağıdaki gibi olacaktır:
Nerede çabaladığımı anlıyorum, bir vizyon / resim var + Benim için neden önemli olduğunu anlıyorum, anlamı ve önemi var + Kaynaklarımı ve güdülerimi neden ve nasıl desteklediğimi anlıyorum
Adımları atalım.
- Kendinizi mantıklı olmayan bir şey yapmaya zorlamak işe yaramaz. Bu anlamın bulunması gerekir. Kendi kendini motive etme becerisini geliştirmenin ilk adımı, gelecekte yaklaşmak istediğiniz belirli bir imaj bulmaktır, çünkü bu önemlidir. Örneğin, aktif bir yaşam tarzı olan sağlıklı bir insan olmak istiyorum. Bu görüntü çizilebilir, bir kolaj şeklinde düzenlenebilir, sunulabilir. Ne kadar detaylı o kadar iyi.
- İkinci adım, bu görüntünün önemini açıklığa kavuşturmak olacaktır. Örneğin, daha sağlıklı hissetmek için aktif olmak istiyorum. Sağlık, rahat ve uzun bir yaşam sürmemi sağlayacak. 80 yaşında, kendi başıma hareket etmek ve seyahat edebilmek istiyorum.
- Üçüncü adım, böyle bir sonuca yaklaşmanın yollarını bulmak ve bulmak olacaktır. Örneğin, sağlığım için dengeli beslenmek, düzenli fiziksel aktiviteye devam etmek, beden ve ruhun ihtiyaçlarına daha fazla dikkat etmek, iş ve dinlenme dengesini kurmak benim için önemlidir. Ve bunu sadece yakın gelecekte değil, gelecekte de yapmak. Hep. Bu, uygulanabilir ve tercihen hoş bir şey olması gerektiği anlamına gelir.
- Dördüncü adım, gerekli ve önemli olana göre haftayı planlamaktır. Ve gelecek hafta. Ve sonra da.
Bu noktalarda "yürüdüğünüzde", güdülerin kafada olmadığını, duygularda, bedensel duyumlarda ve geleceğin fikirlerinde olduğunu unutmayın. Hem egzersiz sırasında hem de sonrasında, kendinize neden şunu veya bunu yapmaya “zorladığınızı” hatırlatmanız gerektiğinde, tüm algı kanallarına dikkat edin.
Kendiniz için tanımladığınız derin anlamı göz önünde bulundurursanız, öz motivasyon doğal hale gelecektir. Ekstra bir şey yapmanıza gerek yok. Yalnızca ortaya çıkan koşulları dikkate alarak faaliyetleri optimize etmek için.
Anlam anlamını kaybederse, tembellik ve daha fazla harekete karşı direnç şeklinde engellerle karşılaşırsınız.
önemli bir nokta
Dış koşullar hiçbir yere gitmeyecek. Onları yolda tutmak için dikkatinizi yönetmeyi öğrenin, kendinize belirlediğiniz görevleri önemleri ve yaşam kaliteniz üzerindeki etkileri açısından önceliklendirin ve optimize edin.
En azından kendinize şu soruları sorun:
- Bunu yaparsam ne olur?
- Yapmazsam hayat nasıl değişecek?
- Şimdi neden önemli?
İş ve dinlenme arasında bir denge kurduğunuzdan emin olun. Sizi motive etmek için önemli bir bileşendir. Yorgunluğu tembellik ve düşen motivasyonla karıştırmak kolaydır. Böylece “yanlış vitaminleri içmeye” ve yanlış kaynağı “beslemeye” başlayabilirsiniz.
Eylemlerinizin sonuçlarını yazmayı bir kural haline getirin. İç uyumsuzluk ve kötü hava anlarında, zaten yaptığınız şeyi değersizleştirmemenize yardımcı olacaklar. Diğer tüm durumlarda, bunları analiz edebilecek ve faaliyetlerinizi optimize edebileceksiniz.
İçsel motivasyon dışsal araçlarla desteklenebilir. Örneğin, spor için rahat bir ortam yaratın, dokunuşa ve diğer özelliklere hoş gelen bir takım elbise seçin.
Örneğe sağlıkla devam edersek, 20-30-40 yaşlarında aktif bir yaşam tarzı sürmeye başlayan ve 70'e kadar kendini iyi hisseden insanların hikayelerini bulabiliriz. Ancak başarısız hikayeler motivasyon desteği sağlayabilir. Onları görmezden gelme.
Bu formülü küçük ölçekli bir yaşam veya iş projesinde deneyin - basit bir projede. Motivasyon seviyesinin hangi noktada düşmeye başladığını analiz edin, destekleyin. Sonuca varmak. Tekrar et
Bu size hayatınızın geri kalanında fayda sağlayacak bir beceri kazandıracaktır. Tam otomatik olmayacak çünkü her seferinde anlamlı bir yaklaşım gerektirecek. Ancak, ihtiyaçlarınızı ve harekete geçmenizi sağlayan güdülerinizi daha iyi anlamanız şeklinde size bir bonus verecektir. Tekrar ve tekrar. Ve yeniden.
