Soyutlama çok faydalıdır. Bu, konsantre olmak gerektiğinde dış uyaranlarla dikkati dağıtmama yeteneğidir. Bazıları yeterince kolayca soyutlamayı bilir, bazılarına ise büyük bir irade çabası verilir.
Talimatlar
Aşama 1
Kendinizi mümkün olduğunca dış uyaranlardan korumaya çalışın. Çok şey algı türünüze bağlıdır. İşitsel tipte iseniz, kulak tıkacı alın. Duygularınıza odaklanma eğilimindeyseniz, odaklanmanız gerektiğinde hoş olmayan insanlarla aynı odada olmaktan kaçının.
Adım 2
Bazen soyutlamak zordur, çünkü örnekler olmadan iyi bir akıl yürütmezsiniz veya bir sürü hoş olmayan haber size düşer. Sonra bilinç o kadar yorulur ki, algılanması zor olan bilgilere konsantre olmamak için herhangi bir dış uyarana yapışır. Bu durumda, bunun size olmadığını hayal edin. Ezberlenmesi, cevaplanması ve unutulması gereken bazı bilgiler vardır. Kelimelerin birleşimi kadar basit. Sadece bu yaklaşım, bir şekilde gerçeklikten soyutlamanıza ve sizin için zor verilere odaklanmanıza izin verecektir.
Aşama 3
Soyutlamayı öğrenmek için, neye odaklanmanız gerektiği hakkında kendinizle konuşun. En genelleştirilmiş diyagramları çizin. Odaklanmanız gerekenleri zaten bildiğiniz verilerle birleştirmeye çalışın. Ayrıca gerekli işi neden yaptığınızı da anlamanız gerekir. Hedeflerin net bir şekilde anlaşılması, zor görevlerle başa çıkmanıza olanak tanır. Konuyu bir çocuğa açıklamanız gerektiğini hayal edin, bu sizi basitleştirmeye ve en önemli şeye gitmeye, önemsizden dikkatinizi dağıtmaya ve özü görmeye zorlayacaktır.
4. Adım
Doğru olumlu tutum soyutlamaya yardımcı olur. Genellikle olumsuz olarak algıladığınız her şeyde olumluyu arayın. Ortaya çıkan herhangi bir durumu mümkün olan tek durum olarak kabul edin. Egzersiz yapmak, gereksiz duygulardan kurtulmanıza ve herhangi bir soruna odaklanmanıza yardımcı olacaktır. Bir boks dersine kaydolun ya da ana konulara odaklanmanın önüne olumsuz düşünceler geçtiğinde yastığınıza vurun.
