Zihinsel olarak sağlıklı bir insan her zaman mutlu olamaz ve bu en iyisi. Memnuniyetsizlik gelişmeyi teşvik ederken, mutluluk gevşer ve donuklaşır. Ama ruh kötüyse iş iyi gitmez. Yeni başarılar için kendinizi memnun etmenin ve motive etmenin basit yolları olması güzel.
Talimatlar
Aşama 1
İyi bir insanla konuş. Bir arkadaşı aramak ya da eski bir dosta mesaj atmak o kadar da zor değil. Beş dakikalık kolay konuşma ruhunuzu rahatlatacak ve işinize yenilenmiş bir güçle dönebilirsiniz.
Adım 2
Son zamanlardaki en az üç hoş olayı veya başarılarınızı düşünün. Hayatta yaşamaya değer parlak anlar olduğunu anlayacaksınız.
Aşama 3
Kendinizi güldürmeye çalışın. Anekdotlar okuyun veya hayattan komik hikayeler hatırlayın. Kahkaha, geçici olarak olumsuzluğun yerini alacak ve kasvetli düşüncelerden uzaklaşacaktır.
4. Adım
Güneşe çıkın. Vücut D vitamini üretmeye başlayacak ve kendinizi daha iyi hissedeceksiniz. Ayrıca, doğal ışık göze hoş gelir.
Adım 5
En az yarım saat yürüyüş yapın. Fiziksel aktivite kan dolaşımını ve beyin fonksiyonlarını iyileştirecek ve ilgisizliğinizi hafifletecektir.
6. Adım
Evcil hayvanınızla oynayın veya yavru kedi veya köpek yavrusu videolarını izleyin. Gerçek mutluluk çocuklarda değil, dört ayaklı tatlılardadır. Sizi kesinlikle kayıtsız bırakmayacaklar.
7. Adım
Sizi memnun eden ve size ilham veren şeyi yapın. Okuyun, çizin, biraz el işi yapın ya da dikkatinizi dağıtmanın ve hoş duygular hissetmenin başka bir yolunu bulun.
8. Adım
Kendine yeni bir şey al ya da tedavi et. Alışveriş, kendinizi memnun etmenin en kolay yoludur. Her şeyden önce, suçluluk duygusundan kaçınmak için bütçe dahilinde kalın.
