“Sakin ol, sadece sakin ol” - kim eski güzel çizgi filmden komik şişman adam Carlson'un ifadesine aşina değil. Ancak modern dünyada sakin kalmak o kadar kolay değil. Bir kişi neredeyse her gün, zamanla strese dönüşebilecek belirli bir olumsuzluk kısmıyla karşılaşır. Stresli bir durumda bile nasıl sakin kalınır?
Talimatlar
Aşama 1
Kendi sinirlerinizi kontrol etmek - sorunun ana cevabı budur. Ana şey, sinir durumunuzu zamanında fark etmek ve onu durdurmaya çalışmaktır. Bunu yapmak kesinlikle kolay değil. Bununla birlikte, stres yaşadıktan sonra iç huzurunu yeniden kazanmak çok daha zordur, bu nedenle stresli durumlardan kaçınmak en iyisidir. Ve yalnızca endişenizin nedenine rağmen, sakinleşmenin ve gergin olmayı bırakmanın zamanının geldiğinin farkına varmak bu konuda yardımcı olabilir.
Adım 2
Sinir gerginliğini azaltmanın bir başka harika ve etkili yolu da ara vermektir. Bazen bir dakika, yaklaşan olumsuz duygu fırtınasını durdurmak için yeterli olabilir. Sıkıcı soruna bir süre ara verin, kendinizi masmavi Akdeniz kıyısında bir yerde veya Leonardo DiCaprio ile aynı masada hayal edin.
Aşama 3
Soruna dışarıdan bakmayı deneyebilirsiniz. Annen, anneannen, kız kardeşin veya kız arkadaşın böyle bir durumda ne yapardı merak ediyorum. Belki de bu durumda doğru karar başınıza kendiliğinden gelecektir.
4. Adım
Dünyanın çökmek üzere olduğu, çıkış yolu olmadığı ve umutsuzluğun yakın olduğu durumlar vardır. Bu durumda, dünyanın bir yerinde sizden yüzlerce kat daha kötü yaşayan insanlar olduğunu, hayatta daha da karmaşık durumlar olduğunu düşünün ve hatırlayın. Senin için daha kolay olacak çünkü senin sorunun çok büyük değil. Sonuçta, her şey karşılaştırmalı olarak bilinir.
Adım 5
Şeytanın boyandığı kadar korkunç olmadığını söylüyorlar. Ve bu kesinlikle doğru. Sorundan korkmanıza ve günde yirmi dört saat düşünmenize gerek yok. Buna bir çözüm bulmaya çalışmak çok daha önemlidir. Ve yavaş yavaş sorunun özünü anlamaya başlarsanız, sakinleşmeniz ve gergin olmayı bırakmanız zor olmayacaktır.
