Hoş olmayan bir durumla karşı karşıya kalan bir kişi, bunu çok acı verici bir şekilde yaşayabilir, olumsuz düşüncelerle kendini tüketebilir. Durum gerçekten zorsa, deneyimler sizi kelimenin tam anlamıyla çıldırtabilir veya aceleci davranmaya zorlayabilir. Depresif bir durumda olan bir kişi, kendisine eziyet eden düşüncelerden kurtulmaktan mutluluk duyacaktır.
Talimatlar
Aşama 1
Düşüncelerden kurtulmak mümkün mü? Evet, ama bu çok zor bir iş. Birçok ruhsal öğretide, düşüncelerden kurtulmak, gerçek gerçeği görmenin anahtarlarından biri olarak kabul edilir, bu nedenle iç diyaloğu durdurma tekniğine çok dikkat edilir.
Adım 2
Görev, tekrar tekrar bilince sızan hoş olmayan düşüncelerden kurtulmaksa, "bir kamayı kama ile tekmele" ilkesini kullanın. Hoş olmayan düşünceleri başkalarıyla bastırın - örneğin, bir şeyler okuyun, ilginç bir film izleyin. Popüler müzik dinleyin. Sözleri zihninizde dönüp duran “yapışkan” bir şarkı bulabilirseniz çok iyi olur.
Aşama 3
Gerçekten zor bir yaşam durumundaysanız - örneğin, size yakın biri öldü, yukarıda açıklanan hilelerin yardımcı olması pek mümkün değil, en iyi ihtimalle bir süre unutmanıza izin verecekler. Eğer mümin iseniz, acınızı dindirmek, ağır düşüncelerden kurtulmak için bir dilekle Allah'a yönelmeye çalışın. Yardım birkaç saniye içinde gelebilir. Tek koşul, isteğinizin samimiyetidir.
4. Adım
Mevcut problemlerle ilgili olmayabilir - belki de sadece sonsuz iç diyalogdan bıktınız ve onu durdurmak istiyorsunuz. Bu durumda, hemen hemen her ciddi doktrin veya dinde var olan özel uygulamalardan yararlanmalısınız. Örneğin, bir Hristiyansanız, Akıllı veya İsa duasını kullanın. Bunu Ignatius Brianchaninov'dan ("Çilesel Deneyler") veya Başpiskopos Anthony'den ("Akıllı Yapmanın Yolu") okuyun.
Adım 5
Bilmelisiniz ki İsa Duası'nın amacı iç diyaloğu durdurmak değildir, ancak bu durma, uygulamanın sonuçlarından biri olarak gelir. Bir dua okurken, sadece kelimelere değil, aynı zamanda duraklamalara da dikkat edin. Duraklamalar sırasında tam bir sessizlik içinde Tanrı'nın önünde durursunuz. Duraklamaların süresini kademeli olarak artırın, burada doğruluk kriteri, özellikle yabancıların düşüncelerin olmamasıdır. Düşünceler ortaya çıkarsa, duraklamayı azaltın. İsa Duası uygulamasının yüksek derecede alçakgönüllülük ve gurur eksikliği içerdiğini unutmayın. Başa çıkmadan önce, kutsal babaların talimatlarını ve tercihen birden fazla kez okuduğunuzdan emin olun.
6. Adım
Dindar biri değilseniz, başka bir yol deneyin - sadece düşüncelerinizi izleyin. Görev zor, arada bir bunu yapmak istediğinizi unutacaksınız. Ama geri adım atmazsanız, kendinizi neredeyse sürekli olarak gözlemlemeye başlayana kadar hatırlama anları giderek daha sık gelecektir. Bu durumda, düşünceler basitçe kaybolacak, yavaş yavaş tam bir iç sessizlik içinde olmayı öğreneceksiniz. Aynı zamanda, düşüncelerin yokluğu zihinsel bozulma değildir - aksine, yeni bir bilgi ve gelişim düzeyine yükselirsiniz.
