İyi hafıza, organizasyon ve başarı aynı zincirin mantıksal halkalarıdır. Yüksek sonuçlar elde etmek için ve sadece günlük yaşamda, çoğu zaman aynı anda birçok şeyi akılda tutmak gerekir. Sonuç olarak, bazıları unutulur - ve bunların önemsiz şeyler olması iyidir, çünkü doğum günleri, olaylar ve sadece unutulmaz tarihler gibi önemli olaylar unutulur.
Talimatlar
Aşama 1
Öncelikle beslenmenize dikkat edin. Tam tahıllar içeren mümkün olduğunca çok gıda içermelidir. Bunlar çeşitli tahıllar, pullar, buğday kepeği ve kaba ekmektir. Ayrıca E vitamini - fındık, yeşil yapraklı sebzeler, tohumlar ve kahverengi pirinç, C - yaban mersini ve siyah kuş üzümü ve somon ve pisi balığı gibi yağlı balıkların alımını en üst düzeye çıkarın.
Adım 2
Hafıza geliştirme, özümsenen bilginin hızını ve kalitesini eğiten sürekli bir egzersizdir. Küçük metin paragraflarını hızlı bir şekilde yüksek sesle okuyun ve ardından bunları ezbere tekrar edin. Ne tür olduğunuza bağlı olarak - işitsel, görsel veya kinestetik - ses dosyaları ve resimlerle alıştırmalar kullanın. Ayrıca, algı türünüze bağlı olarak, gerekli bilgileri görselleştirin veya onunla ilişkili sesleri veya sizde uyandırdığı duyumları hayal edin.
Aşama 3
Günlük uygulama egzersizle bitmemelidir. En küçük ayrıntıları hatırlayın. Örneğin trafikte gördüğünüz araçların plakalarını veya iş arkadaşlarınızın kıyafetlerinin detaylarını hatırlamaya çalışın. Ne kadar çok pratik yaparsanız, beyniniz o kadar çok çalışır ve buna bağlı olarak hafızanız o kadar iyi olur.
